A depressão ocorre em circunstâncias difíceis da vida: quando uma pessoa se decepciona com os outros, acaba sendo rejeitada, perde alguém próximo, encontra-se em uma situação difícil e em muitos outros casos. Ao mesmo tempo, ele tem pensamentos sombrios sobre a falta de sentido ou valor da vida, sobre a impossibilidade de alcançar alturas ou encontrar a felicidade. Em casos graves, sob a influência de um estado depressivo, a pessoa pode até pensar em suicídio. Portanto, com o início da depressão, uma ação urgente é necessária.
Instruções
Passo 1
Não seja inativo. Na depressão, a pessoa se afasta do modo de vida usual, tem apatia por tudo, fica indiferente ao que está acontecendo ao seu redor. Às vezes, essa inação pode se arrastar por muito tempo, o que não levará a nada de bom. Não importa o quão difícil seja, recomece-se e faça você começar a fazer planos para o futuro novamente.
Passo 2
Caso não receba apoio de familiares e amigos, procure ajuda de um psicólogo. Em um estado de depressão, é especialmente importante ter plena comunicação com uma pessoa compreensiva, que seja capaz de ouvir e dar os conselhos necessários. Em muitas cidades, existem centros de autoajuda onde pessoas em situações de vida difíceis ajudam umas às outras a sair da depressão e voltar ao seu modo de vida normal.
etapa 3
Converse com amigos próximos que estão dispostos a ouvi-lo. Não limite sua comunicação tornando-se independente. É difícil para alguém lidar com a saudade, a tristeza e a desesperança. Os amigos podem sugerir que vocês passem o tempo livre juntos: dê um passeio no parque, vá ao cinema ou a um café. Não recuse, porque tal passatempo distrai pensamentos sombrios e dissipa a melancolia.
Passo 4
Tente não deixar seu estado emocional seguir seu curso. Você pode se ajudar a curar a depressão usando a força de vontade. Obrigue-se a seguir sua rotina diária normal, faça suas atividades habituais. Não sinta pena de si mesmo. Dificuldades, infortúnios, problemas acontecem não só com você, mas com todas as pessoas. Você precisa aprender a vencer as emoções ruins e os sentimentos negativos.
Etapa 5
Mime-se. Para muitas pessoas, para ter paz de espírito e sair da depressão, basta mimar-se com algo agradável: comprar uma roupa nova, beber uma cerveja com os amigos, visitar um salão de beleza ou café esportivo, comer uma fatia de bolo ou relaxar banho de banheira. Talvez essas medidas não o aliviem completamente da depressão, mas seu humor vai melhorar, o que significa que você já está no caminho certo.
Etapa 6
Tente reconhecer com antecedência as situações que podem causar depressão. Para não sucumbir às emoções negativas, observe o que está acontecendo de diferentes ângulos. Pense positivamente e pense que todas as dificuldades têm como objetivo mudar sua vida para melhor, para torná-lo mais forte. Essa atitude positiva em relação à vida ajudará a manter a psique saudável.
Etapa 7
Lembre-se de que sentimentos como ciúme, inveja, comparar-se a outra pessoa - causam sentimentos de raiva, insatisfação, autopiedade. Como resultado, a depressão e a depressão podem se desenvolver. Ame-se, valorize suas qualidades, não se compare com outra pessoa, confie no seu parceiro - tudo isso o tornará mais forte e mais resistente aos estados depressivos.
