Qualquer exame se transforma em estresse, mesmo para um aluno ou aluno com muito conhecimento, e às vezes muito forte. Em uma situação onde o conhecimento deve ser testado, e aqueles que estudaram bem, podem começar a duvidar de suas próprias habilidades. Para ainda conseguir não se confundir e demonstrar a quantidade de conhecimento que uma pessoa realmente possui, ela precisará se sintonizar de certa forma para a próxima prova e se recarregar com a confiança no sucesso.
Necessário
- - preparação antecipada
- - conforto físico e bom descanso
- - visualização
- - autotreinamento e outros métodos autossuficientes
Instruções
Passo 1
Arme-se com informações sobre o assunto que você está prestes a abordar. Talvez nada mais o inspire com tanta confiança para passar com sucesso no próximo teste, quanto a consciência de sua própria competência - graças ao fato de ter estudado diligentemente, compreendendo as ciências necessárias. Esforce-se para destacar o principal do assunto em estudo, tente penetrar na essência de seus postulados, para compreender seu significado. O fato de você ser capaz de operar com os conceitos e princípios básicos desta ciência permitirá que você se sinta muitas vezes mais confiante no exame do que alguém que simplesmente memorizou as respostas às perguntas em tickets.
Passo 2
Prepare-se para qualquer exame com antecedência, não na noite anterior. A sua memória leva algum tempo para que o conhecimento adquirido "assente" na sua cabeça, e várias horas antes de um acontecimento importante certamente não será suficiente para isso. Repita a repetição do material com atividade física moderada, distraia periodicamente do estudo e relaxe. Descanse bastante e durma bem. Não dormir o suficiente aumentará seus níveis de estresse, o que só aumentará o risco de ser reprovado no exame.
etapa 3
Proporcione-se o conforto físico e psicológico necessário. Vista-se para o exame de clima, coma comidas deliciosas (talvez até suas comidas favoritas). Assista a um programa engraçado ou filme no dia anterior que o ajudará a relaxar e sintonizar-se com o que é positivo. Pouco antes do exame, comunique-se apenas com parentes e amigos que confiam em seu sucesso e são capazes de contagiá-lo com essa fé.
Passo 4
Suprima qualquer manifestação de medo dos exames, não sucumba a eles, lute contra eles. Encontre mentalmente contra-argumentos para quaisquer dúvidas que surjam sobre sua capacidade de passar com sucesso no teste de conhecimento. Muitas vezes, as pessoas têm medo do exame porque o veem como uma incógnita assustadora. Para que você não tenha sentimentos semelhantes, saiba mais sobre as próximas tarefas do teste e sobre o examinador - em que forma ele prefere receber respostas às perguntas feitas nos tickets. Graças a essas informações, você não terá temores exagerados sobre o próximo evento.
Etapa 5
Aplique o autotreinamento e outros métodos psicológicos para influenciar sua própria consciência. Convença-se de que não haverá outro resultado além do positivo. Você é uma pessoa obstinada e diligente que estudou a matéria em que vai fazer o exame e, portanto, possui todo o conhecimento necessário para tal. Aprenda a relaxar e, em um estado semelhante, tente aplicar técnicas de visualização. Imagine em detalhes como você entra na sala de exame, tira um tíquete e encontra nele exatamente aquelas questões nas quais você é mais competente. "Termine" essa imagem em sua mente, acrescentando detalhes sobre como você responde brilhantemente no exame e como um professor surpreso lhe dá uma nota positiva na afirmação.
