O comportamento é, de muitas maneiras, nossos hábitos, enraizados ao longo do tempo em um estilo de vida ou estilo de ação. Parece que é impossível mudar o que se formou ao longo dos anos. No entanto, quando começar a trabalhar em si mesmo, compreenderá que mudar o seu comportamento é real.
Instruções
Passo 1
Observe-se e entenda o que exatamente você gostaria de mudar de comportamento: hábito (parar de fumar), reação (irritar-se muito), reação física (ficar manchado de comunicação). Pense em como seria a situação ideal que você está buscando.
Passo 2
Descreva o comportamento que você deseja alcançar. Tente não usar a partícula "não". Em vez de "Não vou ficar aborrecido", escreva "Vou entender melhor o meu interlocutor" ou "Desenvolvo a paciência".
etapa 3
Você não pode mudar o comportamento contra a sua vontade. Perceba por que você precisa fazer isso. Encontre tantos benefícios quanto possível no novo comportamento. Busque benefício pelo fato de você mudar.
Passo 4
Se você quiser mudar muitas coisas em você de uma vez, pare. Persiga duas lebres, você não vai pegar ninguém. Mude o comportamento gradualmente: trabalhe primeiro em um hábito. Ao ver o progresso, reforce o novo comportamento e só então prossiga para o próximo hábito. Para que as mudanças se tornem firmemente estabelecidas na vida, leva pelo menos três semanas para o corpo se acostumar com o comportamento incomum.
Etapa 5
Muitas pessoas, mudando algo em si mesmas, buscam remover ou erradicar um certo tipo de comportamento (por exemplo, nunca se aborrecer). Em vez disso, tente adicionar uma nova ação ou reação ao seu arsenal (reaja com humor). É muito mais fácil e útil adquirir algo do que se livrar de algo que pode ser útil algum dia. Não se proíba de se comportar da maneira antiga. Deixe que esse método esteja com você, mas tente desenvolver um novo que leve ao objetivo desejado.
Etapa 6
Apresente um novo mecanismo que traz bônus. Tome uma atitude. Aprecie os resultados. Enfatize os benefícios desse tipo de comportamento. Comemore as mudanças. Recompense-se por dar passos em direção ao seu objetivo. Seja positivo. Se o novo método para a vida for mais eficaz, o antigo deixará de ser usado diariamente por conta própria. Caso isso não aconteça, repense os bônus que você receberá pelo comportamento emergente.
Etapa 7
Procure ajuda no mundo exterior e no meio ambiente: de amigos, em livros, em filmes, você pode obter informações e informações valiosas. Procure o apoio de um psicólogo se tiver dificuldade em lidar com a situação.
Etapa 8
Declare publicamente que a partir do dia "H", você está mudando. Quando você já prometeu fazer algo a um grande número de pessoas, será difícil recusar e não cumprir sua palavra.
Etapa 9
Prepare-se para sabotar. Haverá momentos em que o corpo desejará retornar ao seu estado anterior. Monitore esse processo. Perceba novamente os benefícios do comportamento que você está buscando. Amigos acostumados com seus velhos hábitos podem provocá-lo. Rastreie você mesmo. Diga gentilmente a seus amigos que você mudou e agora está agindo de maneira diferente.
