Há períodos na vida em que os nervos estão no limite, tudo enfurece, irrita e geralmente não permite existir normalmente. Como lidar com essa condição?
Vamos examinar mais de perto as causas do nervosismo.
Hormônios
Você notou a injustiça de que algumas mulheres quase não apresentam sintomas de TPM, enquanto outras se jogam em outras como cães acorrentados? São eles os culpados de tudo, os hormônios sexuais femininos. As emoções são a reação do sistema nervoso central a mudanças nos níveis hormonais. Portanto, se a irritação for insuportável, provavelmente algo está errado no corpo. Contate seu ginecologista com urgência e ele decidirá o que fazer com você a seguir.
O excesso desses hormônios no corpo não acarreta apenas uma mudança dramática de humor. Agressividade, aspereza e explosões de raiva não são tudo. Os sintomas acompanham: as unhas esfoliam, o cabelo cai, você sente calor e frio e o peso está desaparecendo rapidamente. Normalmente, a pessoa com hipertireoidismo não percebe a mudança em seu comportamento, pois o humor continua elevado, mas isso afeta muito as pessoas ao seu redor. Então vá ao endocrinologista, de repente começando a ouvir palavras como: "É impossível me comunicar com você!" Além do mais, casos avançados de hipertireoidismo podem causar problemas cardíacos, portanto, não atrase a consulta médica.
Monitore seus níveis de magnésio em seu corpo. Sua deficiência também pode provocar nervosismo e irritabilidade. Certifique-se de consultar um especialista, pois tomar magnésio tem efeitos colaterais.
Fadiga
Se você é um workaholic, é provável que tenha a síndrome da fadiga crônica. Nesse caso, os recursos gerais do corpo se esgotam, o que leva a problemas de autocontrole. Nesse caso, os sedativos não são a melhor alternativa para o repouso. Melhor tirar um dia de folga, dormir um pouco, fazer uma massagem, passar um tempo ao ar livre ou rodeado de familiares e amigos. Como regra, essa medida é suficiente para se recuperar.
Psique
Não há problemas de saúde, nem síndrome da fadiga crônica, mas você ainda vive como um vulcão? Pense sobre isso. O que nos deixa com raiva geralmente é muito importante para nós. Normalmente, a agressão transborda se suportamos algo por muito tempo, conscientemente ou não. Ouça a si mesmo, conduza um monólogo interno, tente descobrir a raiz de sua raiva. Entenda a si mesmo.
Lidando com o nervosismo
A melhor maneira é a meditação. Reserve 15-20 minutos para si mesmo. Neste momento, você não deve ser incomodado. Sente-se ou deite-se confortavelmente, relaxe e concentre-se na respiração. Sinta como se a raiva e a raiva fossem fumaça vermelha em seus pulmões e, a cada expiração, você está livre dela. Quando sentir que não há mais fumaça vermelha em você, tente descobrir por que está experimentando tais emoções negativas. Lembre-se de todas as pequenas coisas que precederam isso. Fale consigo mesmo, discuta a situação com a sua voz interior. Pratique este exercício até compreender a si mesmo.
