Muitas pessoas e eventos nos afetam ao longo do dia. Alguns passam despercebidos, outros causam emoções positivas, mas outros ainda podem causar reações excessivas do sistema nervoso, que se manifestam na forma de irritabilidade. Você precisa ser capaz de controlar suas emoções e saber como pode se ajudar nessa situação e parar de se irritar.
Necessário
Atitude positiva, conhecimentos básicos de psicologia da comunicação, chá de ervas, espuma de banho calmante
Instruções
Passo 1
Quando você sentir que está começando a perder a paciência, respire fundo e conte até dez. Não ceda às emoções negativas! Neste momento, é melhor mudar para algo positivo. Mude sua ocupação ou ambiente, pelo menos por um curto período. Vá para outra sala ou para a rua. Talvez assim você consiga interromper o estímulo e pensar com calma sobre a situação que lhe causou emoções negativas.
Passo 2
Se você ainda está dominado por emoções negativas, tente buscar a ajuda de alguém que seja calmo e equilibrado. Fale sobre o seu problema e peça conselhos. Ao falar da situação que o irritou, você poderá vê-la de fora e, possivelmente, encontrar maneiras de resolvê-la, e sem ajuda.
etapa 3
Se você está insatisfeito com suas próprias ações ou suas consequências, analise com calma o que exatamente causou isso. Aceite que as pessoas estão erradas. Concentre-se no fato de que você foi capaz de ver a causa do problema, o que significa que você será capaz de corrigi-lo.
Passo 4
Não faça exigências excessivas aos outros. Muitas vezes, a irritação é causada por grandes expectativas de outras pessoas. Recuse críticas neste caso. Isso não ajudará a mudar a situação a seu favor, mas apenas causará reações negativas. Tente se concentrar nos méritos dos outros e não enfatize demais as desvantagens.
Etapa 5
Para se livrar rapidamente da irritação acumulada, você precisa aprender a criar um ambiente relaxante para você em qualquer lugar. Para fazer isso, você pode desenvolver um cenário específico de ações, cuja repetição pode restaurar seu equilíbrio mental. Pode ser inserido numa sequência diferente: tomar um banho quente, ouvir música suave, chá quente de ervas, utilizar várias técnicas de relaxamento.
Etapa 6
Mas, para neutralizar o efeito prejudicial da irritabilidade no corpo a longo prazo, você pode praticar esportes, desenhar, fazer longas caminhadas, ler, assistir a filmes e, claro, um bom descanso. É melhor se for comunicação com a natureza. Todas essas atividades o forçarão a assumir uma posição de vida ativa e a olhar positivamente para o mundo ao seu redor. E não há lugar para irritação no pensamento positivo!
