Muitas pessoas enfrentam situações difíceis ao longo de suas vidas. Todos reagem de maneira diferente: alguém se retrai em si mesmo, torna-se sentimental e chorão. Alguém, pelo contrário, é irascível e irritado, e então a raiva recai sobre todos ao redor. Como você pode aprender a se controlar, reduzir rapidamente a ansiedade crescente sem perder o autocontrole e permanecer resistente a qualquer adversidade na vida?
Método 1. Livre-se do irritante
Quando uma situação ou uma pessoa está constantemente irritada, o mais simples e eficaz é, de fato, fugir dessa situação ou de se comunicar com ela. E, claro, certifique-se de que isso não aconteça novamente: não tenha medo de dizer "não" por medo de ofender alguém. Além disso, se possível, é melhor se proteger de todos os tipos de informações negativas na televisão ou na Internet: você ainda não será capaz de influenciar os acontecimentos na África ou na Índia, mas o clima está piorando.
Método 2. Faça algo realmente divertido
Ou, em outras palavras, apenas se distraia. Lembre-se de quais atividades já foram divertidas - desenho, leitura, quebra-cabeças, fotografia ou talvez pesca. Depois de mergulhar de cabeça em uma atividade interessante, você pode nem notar como o estresse desaparece lentamente. Que seja algo completamente estúpido, como espionar os cachorros dos vizinhos ou jogar bolas de neve. O principal é parar de "ficar preso" em uma situação desagradável.
Método 3. Reenquadramento positivo
A resignificação positiva é uma técnica psicológica que permite mudar seu ponto de vista e olhar para a situação do outro lado.
Tudo neste mundo é duplo e, como você sabe, qualquer medalha tem dois lados. Não há nada definitivamente "bom" ou "mau", "bom" ou "mau". E se você olhar para tudo o que acontece na vida com essa filosofia, então a vida começa a mudar dramaticamente. Às vezes, para parar de refletir, basta fazer a pergunta corretamente. Não "por que isso está acontecendo comigo", mas "por que isso está acontecendo, o que preciso fazer ou mudar?" Substitua a palavra "problema" por "tarefa". E então tudo vai se encaixar.
Método 4. Descarga física
Apesar da eficácia deste método comprovada por muitos médicos, muitas vezes as pessoas o negligenciam. Seja como for, é a atividade física que ajuda a reduzir o estresse. O fato é que, quando uma pessoa está nervosa, o hormônio do estresse cortisol é liberado. Normalmente, é produzido para manter a imunidade, regular a pressão arterial e muitos outros processos do corpo. Porém, com o estresse crônico, ele é produzido em excesso e torna-se prejudicial ao corpo. As consequências incluem doenças como derrame, ataque cardíaco, diabetes. Qualquer atividade física é adequada: correr, caminhar, nadar, dançar, exercícios simples. Você pode até fazer limpeza de primavera enquanto ouve música agradável.
