Agora, mais e mais pessoas estão falando sobre procrastinação, mas a visão de muitos cidadãos sobre essa definição é errônea. O que é procrastinação?
Definição
A procrastinação é a tendência de uma pessoa adiar qualquer caso, mesmo os mais urgentes e importantes, levando ao aparecimento de problemas na vida e a estados psicológicos dolorosos.
Em outras palavras, procrastinação é a tendência a procrastinar. Afinal, qualquer negócio pode ser concluído em uma hora, um dia ou uma semana.
Lidando com a procrastinação: 7 maneiras científicas
Muitos conselhos para pessoas que sofrem de procrastinação se resumem a apenas uma coisa - sentar e trabalhar. Parece que uma pessoa fica até feliz em sentar e começar a trabalhar, mas algo atrapalha. E o assunto pode não estar nem na preguiça, mas nos problemas psicológicos profundamente ocultos na pessoa. Somos todos imperfeitos, e é por isso que essa preguiça justificada tem uma definição - adiar as coisas para mais tarde é chamado de procrastinação.
Portanto, uma das maneiras mais eficazes de lidar com a procrastinação é trabalhar com um psicólogo competente. No entanto, existem 7 maneiras cientificamente comprovadas de parar a procrastinação.
Pequenos passos
É preciso fazer tudo gradativamente. Se você precisa escrever um artigo ou fazer algo pela casa, mas não quer começar, você pode fazer algo pequeno. Deixe qualquer negócio começar com um pequeno passo.
Inércia
Depois de começar a fazer algo, será muito mais fácil continuar a ação. A parte mais difícil de qualquer empreendimento, especialmente quando se trata de procrastinação, são os primeiros passos. Por exemplo, se você fizer a mesma limpeza, pode começar limpando a mesa. Depois disso, você pode pegar algo mais difícil. A aversão psicológica ao trabalho desaparecerá devido ao fato de que a princípio a pessoa estará realizando tarefas fáceis.
Recompensa
Este é um princípio excelente, mas só se aplica aos momentos em que uma pessoa tem que lidar com uma tarefa global, mas não há desejo de fazê-lo. Então você pode prometer a si mesmo algum presente, doçura ou entretenimento. Pequenos incentivos como esses podem ser grandes motivadores.
Parando de trabalhar
Sim, embora muitas pessoas riam desse método, ele ainda funciona. Tudo o que você precisa fazer é se levantar em algum lugar e ficar parado até se cansar de ficar em pé. Depois de querer se mover ou fazer algo, você pode começar a trabalhar. A coisa mais importante a lembrar é ficar de pé, não sentar no sofá.
Novas prioridades
Do ponto de vista científico, esta está longe de ser a melhor e mais eficaz forma, mas pode ajudar. Como muitas pessoas bem-sucedidas notam, primeiro você precisa resolver todas as coisas importantes e depois mudar para algo agradável. Mas estamos falando sobre mudança de prioridades, então você deve primeiro fazer algo agradável e depois mudar para algo importante. É difícil, mas ajuda algumas pessoas.
Gerenciamento de tempo
A gestão do tempo pode ajudar alguns. É necessário escrever o plano de ação para o dia com o máximo de detalhes possível, mas as coisas no plano não devem ser grandiosas.
Cronômetro Pomodoro
O princípio do cronômetro é simples - você precisa de 4 ciclos para fazer coisas importantes e cada ciclo deve levar 25 minutos e 5 minutos para descansar. Após a conclusão de todos os 4 ciclos, você pode descansar por 15 minutos. Como resultado, uma pessoa trabalhará cerca de duas horas e descansará por 20 minutos.
Conclusão
O principal ponto a lembrar é que a procrastinação não pode ser atribuída ao inimigo, pois é uma das reações do corpo. Se uma pessoa conseguir lidar com essa doença, ela será capaz de multiplicar sua eficiência e desejo de trabalhar.
