Procrastinação é uma palavra que não é familiar a todos. No entanto, o significado desse fenômeno é muito simples e todos já o encontraram pelo menos uma vez na vida. O adiamento constante de coisas desagradáveis ou mesmo importantes para mais tarde é o principal sintoma desta doença. Como se livrar da procrastinação e ter tempo de fazer tudo na hora certa?
Às vezes, a procrastinação é confundida com preguiça. E isso não é surpreendente: um e outro têm o mesmo resultado: dever de casa não preenchido, relatório não concluído, trabalho de conclusão de curso não concluído. A lista não tem fim. A característica comum de tudo o que está listado será a falta do resultado esperado. No entanto, a preguiça difere desse fenômeno por ser uma indisposição quase total para o trabalho, uma tendência ao parasitismo e à indolência. No caso da procrastinação, tudo é um pouco diferente, o que será discutido com mais detalhes a seguir.
A raíz de todo o mal
Existem vários motivos pelos quais uma pessoa não resolve seus problemas à medida que eles se tornam disponíveis, mas os adia indefinidamente. Na maioria das vezes, essas são várias barreiras psicológicas:
- Desconforto emocional. Nesse caso, a pessoa entende que o negócio que precisa fazer é desagradável por um motivo ou outro e, portanto, não começa imediatamente.
- Incerteza. O medo do fracasso é o que faz com que as pessoas não apenas adiem as tarefas mais importantes, mas também se recusem a concluí-las em princípio. Porém, se o trabalho é obrigatório e não há como não fazê-lo de forma alguma, a pessoa pressiona constantemente no cumprimento dessa tarefa, pois tem medo de fazer algo errado.
- Falta de cronograma e plano de trabalho. A peculiaridade daqueles que são suscetíveis a esse fenômeno é que muitas vezes eles fazem seu trabalho no último momento. Eles dizem que têm muito pouco tempo para fazer tudo, mas na verdade o oposto é verdadeiro. Eles simplesmente não têm um plano claro de ação e motivação para chegar a tempo, então, em vez de fazer o que é realmente importante, o procrastinador se distrai com algo insignificante.
- A tarefa atribuída à pessoa não é importante da maneira como ela a vê. Às vezes, pode ser completamente desinteressante. Nesse caso, falta motivação.
- O procrastinador sente que está perdendo o controle de sua vida e está à mercê de outras pessoas e de seus interesses. Isso leva à incerteza, ansiedade e, por isso, há o medo de corrigir a situação que surgiu.
Como começar a lutar contra a procrastinação
Antes de começar a lidar com esse problema, você precisa perceber que ele realmente existe e interfere na sua vida. Todos nós sabemos que as pessoas se dividem entre as que pegam e fazem e as que deixam para depois tudo o que lhes é desagradável ou não lhes interessa. Uma pessoa deve se perguntar: é realmente importante e necessário que ela faça o que está fazendo no momento? Aqui estão algumas dicas sobre como se organizar e começar a eliminar a procrastinação.
- Estabeleça uma meta para você. Para seguir em frente, você precisa ver claramente à sua frente o que você quer chegar. É melhor escrevê-lo em um papel ou salvá-lo eletronicamente.
- Divida uma meta grande em várias outras menores. Se isso não for feito, suas realizações potenciais podem parecer muito distantes e impraticáveis. À medida que atinge objetivos menores, você se sente motivado a trabalhar mais e mais vezes para conseguir muito mais.
- Faça uma lista do que ainda não está completo. Dessa forma, você pode tornar mais fácil para si mesmo alcançar seu objetivo. Acontece que muitas coisas se acumularam em sua bagagem de vida que não permitem que você avance e, às vezes, até o empurra alguns passos para trás. Quando você aliviar seu "fardo", seguir em frente se tornará mais fácil e agradável.
- Determine a importância do que você faz a si mesmo. Se você não gosta de trabalhar e não está interessado em uma segunda língua estrangeira, então você deve decidir o que é mais importante para você - fazer o que você gosta ou receber uma recompensa em dinheiro, pelo que provavelmente irá nunca será capaz de se livrar completamente do hábito de adiar as coisas para Então.
- Defina o mínimo que você pode definitivamente dominar e tente segui-lo primeiro. Gradualmente, você pode começar a aumentar a carga.
Se você entender porque não consegue fazer tudo na hora certa e seguir as dicas dadas acima, não só poderá se ajudar, mas também aumentar significativamente a sua autoestima, alcançando tudo o que tem em mente.
