Para que o dia passe de forma ativa, você precisa estar de bom humor pela manhã. Para isso, o despertar deve ser fácil e rápido. E aprender esse processo é bastante real.
Muitas pessoas justificam seu regime noturno pelas propriedades do corpo. Embora, na realidade, a rotina diária seja simplesmente destruída. Se você foi para a cama tarde, então não há como acordar cedo. Para não sofrer mais mutações em corujas, você precisa aprender a ir para a cama e acordar rapidamente pela manhã.
Adormecendo corretamente
- A última refeição deve ser de 2 a 3 horas antes de deitar. Durante esse tempo, a comida terá tempo para ser digerida e a sensação de fome ainda não chegará.
- Desligue todos os aparelhos uma hora antes de dormir. Todos os tipos de programas, filmes, música - estimulam o sistema nervoso. E isso, por sua vez, leva ao fato de que você não consegue dormir por muito tempo.
- Antes de ir para a cama, você precisa ventilar o ambiente. O ar fresco tem um efeito benéfico em todo o corpo, satura com oxigênio.
- É melhor ir para a cama na mesma hora antes da meia-noite. Primeiro, é assim que um hábito é desenvolvido. Em segundo lugar, uma hora antes da meia-noite, substitui duas horas depois.
Acordar fácil
- Posicione o alarme de forma que você precise se levantar para desligá-lo.
- Acordar em um quarto escuro é difícil. Portanto, assim que você se levantar, abra as cortinas. No inverno, acenda as luzes em todos os lugares. A luz suprime a produção do hormônio do sono melatonina e ativa a produção do hormônio antiestresse DHEA.
- Com a falta de oxigênio, é bastante difícil estar acordado. Ao acordar, abra a janela e respire fundo algumas vezes. Nesse ponto, você pode bocejar para maximizar o suprimento de oxigênio para o cérebro.
- Enquanto a sala está arejando, faça uma carga de cinco minutos. Isso permitirá que não apenas o cérebro acorde, mas também os músculos.
- Comece com um copo de água todas as manhãs. O líquido tonifica e dá início à digestão.
- Cerque-se de manhã com aromas cítricos. Você pode fazer um pomander e pendurá-lo na cozinha. Ou comece todas as manhãs com uma rodela de laranja ou tangerina.
Levantar cedo dá a você tempo extra. Você pode gastá-lo consigo mesmo ou em seu passatempo favorito. Isso trará uma sensação de felicidade e harmonia em sua vida.
