Uma das definições sânscritas do estado de um meditador significa consciência. A atenção plena, a permanência incondicional no momento presente, pode ser praticada não só em Padmasana, mas também durante as atividades habituais, como tomar chá na companhia ou sozinho.
Necessário
- - chá a granel de boa qualidade
- - bule de chá
Instruções
Passo 1
Não se trata de dominar os complexos rituais da cerimônia do chá japonesa, mas de, um dia, prestar atenção ao que você está fazendo ao preparar o chá. Você pega um bule, liga a chaleira elétrica para ferver a água e abre um saquinho de folhas de chá.
Passo 2
Você faz todos os movimentos automaticamente, inconscientemente, enquanto a mente permanece à mercê de um fluxo desordenado de pensamentos, lamenta a briga matinal com seu marido e os planos febris para a próxima hora de trabalho. Você não pode detê-los, mas pode tentar desviar sua atenção.
etapa 3
Para libertar a mente, para lhe dar descanso, volte-se para os sentidos. Use todos os cinco. Veja o que tem nas mãos, a forma e a cor dos pratos, sinta a lisura da porcelana ou a aspereza da terracota, o peso e a temperatura do material. Não tente nomeá-los ou fazer comparações, apenas marque-os.
Passo 4
Ouça o som de água fervendo e o farfalhar das folhas caindo no fundo do bule. Observe suas mãos enquanto despeja o chá nas xícaras e observe o vapor aromático subir. Na tradição budista, é o nível de consciência do ambiente físico.
Etapa 5
Preste atenção à sua respiração. Ficou mais frequente quando você respirou o aroma do chá? Aprofundou mais? Prolongue o momento, aproveite. Tome um gole e experimente a bebida. Sinta o prazer da maneira como você o sente. Observe como seu corpo reage, física e emocionalmente, e sinta o calor relaxante. Este já é um nível de consciência de si mesmo e do corpo, um passo importante no caminho para libertar a mente na prática meditativa.
