No decorrer de experimentos científicos, foi comprovado que qualquer hábito pode ser instilado em 21 dias. Claro, você precisa entender que 21 dias é um valor condicional. Alguns hábitos podem levar até 60 dias para se desenvolver. Mas três semanas são suficientes para o hábito se estabelecer no subconsciente. E então será mais fácil fazer ou não uma determinada ação.
Nem tudo de uma vez
Você não deve começar a incutir todos os bons hábitos de uma vez. Não vai te levar a lugar nenhum. É melhor se concentrar em um, especialmente se for difícil. Por exemplo, mudar sua dieta ou praticar exercícios regularmente. Hábitos mais fáceis (dobrar o saco à noite, lavar a louça imediatamente após comer), pode tomar dois ou três, mas não mais. E é melhor desenvolvê-los sequencialmente, não em paralelo.
O hábito de usar elástico
Sempre há um desejo de se libertar, de começar a fazer o que for mais conveniente para nós, como estamos acostumados. Digamos que você decidiu desistir do chá com açúcar, mas em algum momento não resistiu. Nesse caso, uma pulseira de borracha no braço ajudará. Puxando e soltando, clicando com a mão dolorosamente o suficiente para que o reflexo negativo se apodere. Em outro momento, você já vai pensar se deve tomar chá com açúcar.
Contabilizando por dias
Para formar um hábito, você deve iniciar um rastreador de hábitos. Marque os dias para facilitar o controle de quanto tempo é gasto para levar uma ação ao automatismo. Os dias perdidos também serão claramente visíveis e quantos dias faltam para o momento em que o novo hábito seja finalmente formado e consolidado.
O fato de que o hábito se tornou arraigado e se tornou uma segunda natureza será evidenciado pelo desconforto que surge. Você não fez seus exercícios, não lavou a louça e se sente desconfortável o dia todo. Portanto, você trouxe seu hábito a um estado inconsciente, a ações automáticas.
