A morte de um ente querido, o divórcio, a doença ou a perda do emprego são sempre muito dolorosos para nós. No entanto, algumas pessoas lidam com tais eventos facilmente, enquanto outras, ao contrário, não conseguem deixar a situação por muito tempo. Como esses problemas devem ser resolvidos? Como aprender a enfrentar a crise e começar a viver do zero?
Instruções
Passo 1
O otimismo é inimigo da depressão. É um mito popular que é ingênuo ser otimista. Os psicólogos dizem que uma atitude otimista em relação à vida e à situação, em particular, pode tornar uma pessoa mais feliz, mais saudável e ajudar a resolver problemas rapidamente. A primeira coisa a dizer após o choque inicial de uma crise pessoal: "Não tenho medo das dificuldades, estou pronto para superá-las." Isso ocorre porque os otimistas estão sempre certos de que a situação vai mudar para melhor e, portanto, se comportam de acordo, tentando mudar a situação por conta própria.
Passo 2
Dê um passo à frente. Certamente, algumas situações são tão desesperadoras que é difícil encará-las com otimismo ou tentar sorrir em circunstâncias difíceis. O que fazer então? Desenvolva uma estratégia de curto prazo, mas não por cinco anos ou mesmo por um ano. Por uma semana, por três dias, por uma hora. A morte de um ente querido pode perturbar qualquer pessoa, mesmo a pessoa mais poderosa. Porém, tendo traçado um plano para o amanhã, você pode aos poucos, em pequenos passos, sair da crise, fazendo negócios, distraindo-se de pensamentos pesados. Claro, a morte nunca levará à humildade, mas depois de um curto período de tempo, um dia você vai acordar com a certeza de que está acostumado com a sua perda.
etapa 3
Acreditar. Os psicólogos acreditam que um crente é o mais resistente a crises pessoais. A fé sempre traz esperança. E a oração é um desejo interior de mudar algo para melhor. A fé é algo que não podemos compreender plenamente com a mente, é algo que não se presta a uma explicação lógica, mas pode facilitar os lançamentos mentais e dissipar dúvidas, o que permite que as situações da vida se desenvolvam de forma mais clara e simples.
Passo 4
Aprenda a prever a situação e fazer um balanço. Ter esperança é não ser cego. O sucesso na maioria das vezes depende de uma análise precisa da situação, de uma abordagem sóbria da realidade. E uma atitude adequada diante de uma situação de crise é a maneira certa de superá-la.
Etapa 5
Procure o apoio de amigos e familiares. Parentes, vizinhos, colegas podem dar bons conselhos e fornecer apoio moral ou material em uma situação de crise. Não tenha medo de procurar ajuda profissional de psicólogos e psiquiatras. Às vezes, essa é a única maneira de lidar com uma crise.
Etapa 6
Tome as medidas necessárias antes que seja tarde demais. Se você for hospitalizado em uma ambulância com um ataque cardíaco aos 30 anos, provavelmente é hora de cuidar de sua saúde. Então é hora de parar de fumar, fazer dieta e praticar esportes. Tente avaliar objetivamente a situação e antecipar consequências terríveis.
