Com o início da primavera, a natureza parece ganhar vida, riachos alegres correm, o sol aparece, os primeiros pássaros da primavera começam a piar. E para a maioria das pessoas, com a mudança da estação, o cansaço se instala, o blues e a irritabilidade aparecem.
Não são poucos os motivos para o aparecimento da fadiga da mola. Aqui estão os principais:
- falha do ritmo biológico;
- mudança na pressão atmosférica;
- restrição alimentar (para quem decidiu emagrecer até o verão);
- sono e vigília inadequados.
: aumento da fadiga, mesmo na ausência de atividade física, diminuição da atenção, insônia, raiva e agressão sem causa, exacerbação de doenças crônicas.
A luta contra a fadiga pode e deve ser. Para isso, existe uma lista completa de atividades. Em primeiro lugar, você precisa revisar sua dieta. Cada refeição deve ser balanceada, os carboidratos complexos são essenciais. Nos primeiros dias da primavera, é melhor abandonar as dietas para não expor o corpo a estresses desnecessários.
Para evitar o aparecimento de dores de cabeça, aumento do cansaço e diminuição da concentração, é necessário aumentar a quantidade de líquidos que ingerimos, apenas água pura, chá verde ou chás de ervas. É desejável limitar o consumo de cafeína tanto quanto possível. Grandes quantidades de café podem ser contraproducentes.
Com trabalho sedentário, intervalos devem ser feitos a cada 2-2, 5 horas, isso é necessário para borrar os músculos rígidos.
Viajar de transporte público pode ser substituído por uma caminhada. Para fazer isso, é suficiente sair de 1 a 2 paradas antes.
Um sono saudável e pleno é garantia de vigor e bem-estar durante todo este período. A falta de sono regular só piora a fadiga. A diminuição da atenção e do desempenho pode ser devido à falta de sono.
A primavera é a época da deficiência de vitaminas, a maioria da população sofre com isso. Para evitar esse problema, você precisa incluir o máximo possível de frutas, vegetais e ervas frescas na dieta. Você pode comprar vitaminas sintéticas na farmácia.
