A depressão da primavera é bastante comum. Um longo inverno com falta de sol, falta de vitaminas e de atividade física - tudo isso pode provocar o aparecimento de mau humor, letargia geral e fraqueza do corpo. Existem métodos simples que podem ajudar a aliviar as manifestações da depressão da primavera.
Instruções
Passo 1
Os azuis da primavera têm medo da atividade física. Inscrever-se em uma academia, correr ou até mesmo fazer exercícios simples com música o ajudará a dar os primeiros passos para lidar com as emoções negativas. No processo de atividade física ativa, nosso corpo produz o hormônio da alegria - endorfina. O principal é não tirar folga das aulas, fazê-las sistematicamente, e a depressão começará a diminuir.
Passo 2
Diversifique sua alimentação com frutas e sucos frescos. Coma alimentos que ajudem seu corpo a produzir serotonina, o chamado "hormônio da felicidade". Esses alimentos incluem chocolate, banana, mel, nozes e outros alimentos ricos em carboidratos. Claro, você não deve abusar dos alimentos ricos em carboidratos, mas também não vale a pena seguir uma dieta rígida, excluindo-os completamente de sua dieta, durante a depressão da primavera.
etapa 3
Tome complexos de vitaminas com minerais, vitaminas B, bem como magnésio e cálcio para fortalecer o sistema nervoso.
Passo 4
Delicie-se com pequenos prazeres: você pode ir a um restaurante que você realmente gosta, ou comprar alguma coisinha com que você sonha há muito tempo. O principal aqui é receber uma carga de emoções positivas, experimentar um sentimento de alegria e satisfação.
Etapa 5
Passe mais tempo conversando com pessoas próximas a você. Você pode organizar um piquenique conjunto na natureza ou uma festa em casa. Mais comunicação com pessoas positivas e agradáveis - e sua tristeza irá embora por si mesma.
Etapa 6
Você pode se deixar levar por novos negócios, encontrar um hobby do seu agrado. Não importa o que seja - colecionar elefantes ou cortar e costurar cursos, o principal é que essa atividade o distrai de pensamentos tristes, traz alegria e satisfação.
Etapa 7
Se as condições permitirem, compre animais de estimação. Está cientificamente comprovado que os donos de animais de estimação têm menos probabilidade de ficar deprimidos do que as pessoas que não têm amigos de quatro patas.
