No inverno, quando está frio, escuro e ataques de preguiça, é muito fácil cair nas garras tenazes do blues. No entanto, você pode tentar superar o clima enfadonho na estação fria. Existem várias maneiras eficazes de fazer isso.
Mais luz. O mau humor e o humor depressivo costumam ocorrer em uma pessoa devido à falta de luz solar. Por falta de sol, o corpo não recebe os nutrientes necessários, os hormônios deixam de ser produzidos corretamente. É no escuro que a estação do ano é especialmente alta no corpo melatonina - uma substância que afeta os ciclos de sono e vigília. Daí surgem sonolência, apatia, perda de força, um estado de tédio sem motivação. Portanto, você precisa tentar trazer mais luz para sua vida. Se estiver um bom dia lá fora, você definitivamente deve sair para uma caminhada. Vale a pena colocar mais fontes de luz na casa: lâmpadas, arandelas, guirlandas e assim por diante. E se você acender velas perfumadas à noite, você também pode relaxar, se livrar dos pensamentos ruins.
Mais cores claras. Quando a escuridão reina fora da janela, quando todos os dias parecem cinzentos e monótonos, você deve tentar adicionar mais cores e tons claros e limpos à sua vida. Além disso, as cores claras do interior ou das roupas serão percebidas pelo cérebro como algo luminoso, o que também só terá um diferencial na luta contra o blues. Você pode recorrer à terapia das cores, estudar deliberadamente os significados das cores para saber quais tons adicionar à sua vida em primeiro lugar.
Atividade física. A falta de atividade durante o dia em qualquer época do ano afeta negativamente o humor e o bem-estar de uma pessoa. Apesar da geada, neve e mau tempo, você deve tentar sair às ruas regularmente, mesmo em um dia de entrada preguiçoso. Se não há como fazer exercícios físicos ou na academia, você precisa dedicar tempo aos treinos em casa. Ioga e dança também têm um efeito positivo no seu bem-estar e humor e ajudam você a decidir como lidar com a tristeza do inverno. Até uma simples limpeza geral da casa já pode animá-lo. Além disso, haverá um motivo para elogiar a si mesmo, o que também terá um efeito positivo no humor geral.
Mudando sua dieta. No inverno, você deseja com razão alguns pratos prejudiciais e saudáveis para aquecer e nutrir. No entanto, não devemos nos esquecer da alimentação adequada. Na estação fria, o corpo humano precisa desesperadamente de nutrientes e vitaminas. No entanto, você pode adicionar vários doces ao seu menu, se o seu estado de saúde permitir. Alimentos açucarados elevam seu ânimo e estimulam a produção do hormônio da felicidade.
Passatempo agradável. Devemos tentar encontrar tempo para nossas coisas favoritas. Criatividade, leitura de livros, jogos de computador - você precisa lidar com tudo que traz prazer. Porém, ao escolher entre um hobby e um sono / descanso, ainda é recomendável dar preferência a este último. Não é recomendado sobrecarregar o corpo no inverno. Isso não ajudará a livrar-se da tristeza, mas poderá prejudicar o sistema imunológico. E então será fácil pegar um resfriado ou gripe, o que não terá um efeito positivo no humor.
Mais comunicação. Encontrar pessoas interessantes e agradáveis, ir ao cinema ou a exposições com os amigos, fazer compras - são formas simples e acessíveis de se livrar da tristeza do inverno. Durante a comunicação, é fácil se distrair de pensamentos negativos, a energia e a atitude positiva de outra pessoa tonificam, animam, carregam com novas idéias e força. E se, ao se encontrar com amigos e camaradas, acabar sendo um abraço, isso irá animá-lo ainda mais. Um abraço é uma coisa muito importante para qualquer pessoa, mesmo que a pessoa não saiba disso.
Mudar. Nem todas as pessoas estão preparadas para mudanças radicais e sérias, mas na luta contra a tristeza do inverno, não é necessário mudar urgentemente de emprego ou mudar-se para outro país. Mesmo uma reorganização banal em uma sala pode afetar positivamente o clima, mudar a visão do mundo ao nosso redor, tornando-o mais positivo. As mudanças podem incluir sua rotina diária, dieta e assim por diante.
É importante seguir o regime. Não sucumba às provocações do corpo para dormir mais uma hora pela manhã e depois tirar uma soneca várias vezes ao dia. Isso está repleto de falhas no sono e na vigília, o que pode piorar o humor e o bem-estar. O aumento da sonolência, como já mencionado, ocorre devido ao excesso de melatonina. No entanto, precisamos encontrar maneiras de nos animar. Afinal, o sono excessivo leva a uma queda acentuada do açúcar no sangue e a um inchaço do cérebro. Por que arriscar tanto sua saúde?
Tempo para você. Em dias especialmente chuvosos de inverno, você pode reservar um tempo para si mesmo. Para resolver não só nas prateleiras do seu quarto, mas também nos pensamentos. Na luta contra a apatia e o blues do inverno, é muito útil para as mulheres fazerem procedimentos de beleza, fazer compras e assim por diante.
Terapia musical. Se você ouve música extremamente monótona o tempo todo, sucumbindo à provocação do blues, não poderá sair do pântano da monotonia até o final da primavera. Vale a pena prestar atenção às faixas positivas e energizantes, criando uma lista de reprodução especial para você que o ajudará a decidir como lidar com o blues do inverno.
Cheiros agradáveis. A aromaterapia ajuda a combater várias doenças, com a ajuda dela é fácil afastar a tristeza do inverno. Você só precisa escolher os aromas certos. Os aromas mais inspiradores serão: aromas de canela, chocolate, laranja, sândalo, lilás, pinho.
