Descubra como os óleos essenciais cítricos, chicletes e algas podem ajudá-lo a combater a depressão.
- É amplamente conhecido que o hormônio serotonina é responsável pelo nosso bom humor. No inverno, devido às curtas horas do dia, sua produção diminui, daí o declínio do humor. E você pode aumentá-lo com a ajuda de movimentos rítmicos: se quiser - dance, mas se quiser … masque o chiclete! O efeito será em ambos os casos!
- Certos alimentos também ajudam a produzir o "hormônio da alegria": carne de peru, aspargos, espinafre, sementes, queijo cottage, abacaxi e banana. E também doce (claro, com moderação).
- Não se esqueça que há coisas que só podem ser feitas no inverno: jogar bolas de neve, fazer um boneco de neve, esquiar e patinar no gelo … No verão você vai se arrepender de não ter feito isso, então vista o equipamento quente - e vá!
- A feniletilamina química, abundante nas algas marinhas, ajuda na produção de serotonina, portanto, delicie-se com uma salada de algas marinhas com frequência.
- Cientistas canadenses descobriram que muitas vezes a razão de nosso desejo de nos mantermos aquecidos é … a falta de comunicação! Portanto, ligue e encontre sua família e seus pais com mais frequência no inverno.
- Durante o tempo frio, ventile o ambiente com mais frequência e instale um ionizador de ar - uma quantidade suficiente de íons ajuda a reduzir a depressão sazonal em quase 50%!
- Compre uma lâmpada de aroma e óleos cítricos. Eles estão comprovados para prepará-lo para uma onda positiva!
- Você sabia que o mofo em casa pode ser a causa da tristeza do inverno? Segundo os médicos, as substâncias tóxicas por ela produzidas, entrando em nosso corpo, suprimem as emoções. É aqui que entra a apatia e o desânimo, então examine bem a sua casa em busca de mofo! A propósito, o cloro ajuda a combatê-lo.
- Pegue o magnésio! Apóie-se em nozes, sementes e verduras - e você dormirá profundamente e sempre acordará revigorado e cheio de energia.
- No inverno, todos nós temos falta de luz, então tente ficar mais ao ar livre, sempre feche as cortinas e use lâmpadas fluorescentes.
