Os pensamentos vêm à mente o tempo todo, criando um estado de pensamento sobre algo. E algumas pessoas começam a entender que o diálogo interno as impede de viver. É impossível livrar-se desse fenômeno para sempre, mas existem técnicas que permitem interromper os pensamentos por um tempo.
Nem todo mundo é capaz de interromper o fluxo de pensamentos em suas cabeças na primeira vez. Esse é um processo que exige treinamento, esforço constante. Mas se você colocar um pouco de paciência, vai melhorar a cada dia. Só é importante encontrar tempo para as aulas e não abrir mão de tudo no meio.
Maneiras fáceis de parar de falar consigo mesmo
Quando os pensamentos se opõem, quando é difícil lidar com eles, a música ajuda. Você pode escolher um repertório de sua preferência, mas precisa de algo que seja divertido e não irritante. Vale a pena cantar alto e bom som. Normalmente é muito difícil cantar uma música e pensar em outra coisa ao mesmo tempo. Esse método era muito procurado na Rússia, porque em diferentes empregos as pessoas treinavam suas habilidades vocais para não pensar em problemas.
Concentrar-se em contar também ajuda muito. Comece a contar devagar até 100. É importante dizer os números devagar, fazendo uma pausa entre eles. Primeiro você precisa aprender a contar até 20, quando puder dominá-lo, comece a combinar a técnica com a respiração: diga um número (você pode silenciosamente), depois expire e depois o próximo número. É importante recomeçar todas as vezes se um pensamento surgir em sua cabeça. Você não precisa estabelecer uma meta para atingir o máximo, o processo é mais importante.
Imagine que seu cérebro é um lago. Basta desenhar uma imagem de água muito calma em sua cabeça. Quando um pensamento aparece, ele causa ondulações na superfície. Se o pensamento começa a se desenvolver, as ondas aumentam. Observe como as idéias surgem, como elas perturbam a paz, tente removê-las para voltar ao estado original novamente.
Meditação
As técnicas de meditação permitem que você interrompa seu diálogo interno. Eles geralmente incluem 3 estágios. O primeiro, relaxante, permite que você libere a tensão do corpo. O segundo ajuda a se concentrar em algo, a respiração é freqüentemente usada, mas isso não é importante. Você pode olhar para o horizonte sem olhar para pontos específicos, mas simplesmente olhar para as linhas gerais. Há uma oportunidade de observar um fogo ou uma vela, a água corrente também não será supérflua. Nesse processo, surgem pensamentos, mas são fáceis de rastrear e recusam uso posterior. A terceira etapa é a mais difícil, é a observação do que está acontecendo. Quando os pensamentos não estão incomodando, você pode aprender a ficar no momento e apenas observar o que acontece.
Se você meditar regularmente, pode entrar em um estado de calma e despreocupação, não apenas no processo de concentração. Estando envolvido em qualquer negócio, acaba por estar em estado de observação, desconexão do diálogo interno. Esta é uma presença completa na consciência, fixando a atenção no que está acontecendo e não fugindo em pensamentos para outro lugar. Essa habilidade está disponível para todos, mas leva meses ou anos para ser alcançada.
