Na vida de muitas pessoas, o trabalho ocupa a maior parte do tempo. Para alguns, é muito mais importante se comunicar com amigos e parentes. A princípio, por tal zelo, a pessoa recebe incentivos de seus superiores, bônus. No entanto, o corpo humano não está pronto para essas cargas, então o estresse logo começa a ter um efeito destrutivo. Tem um efeito terrível no corpo, causando dores de cabeça, insônia, resfriados frequentes e assim por diante. Basta seguir estas dicas, que o ajudarão, senão a evitar o estresse, reduzirá sua intensidade e impacto no corpo.
Instruções
Passo 1
Lembre-se de que o trabalho não é uma necessidade natural do corpo, mas apenas uma necessidade voltada para a obtenção de fundos para uma vida confortável. Portanto, pelo menos algumas vezes por semana, planeje se encontrar com os amigos, ir ao cinema ou teatro. Trate essas atividades com a mesma responsabilidade que seu trabalho.
Passo 2
Tenha um bom almoço. Não são sanduíches comidos no local de trabalho, de forma alguma. O corpo precisa de uma refeição completa, que inclui uma caminhada até um café ou cantina, uma escolha de vários pratos diferentes e uma refeição descontraída. E você pode se refrescar com o iogurte trazido de casa a qualquer hora, mas a hora do almoço não tem nada a ver com isso.
etapa 3
Faça uma pausa de pelo menos 3-4 minutos a cada hora. Mesmo que essas pausas não sejam permitidas (você pode fazer isso sem chamar a atenção para si mesmo), elas permitirão que você trabalhe com mais eficiência ao longo do dia. Levantar-se do local de trabalho, caminhar um pouco, aquecer, fazer exercícios físicos (despretensiosos, como balançar as mãos e virar a cabeça). Converse com colegas, distraia-os por um momento e distraia-se.
Passo 4
Ventile o ambiente com a maior freqüência possível, pois o ar fresco tem um efeito extremamente positivo em nosso corpo. Se possível, dê um passeio durante o almoço.
Etapa 5
Aprenda a dizer não. Antes de concordar com qualquer trabalho, avalie com sobriedade sua força. Do contrário, assumindo um trabalho opressor só porque tem medo de decepcionar seu chefe, você expõe seu corpo a um enorme estresse. Se você não conseguir lidar com o trabalho, diga-o diretamente, sem medo de perseguições e punições, ele será transferido para outra pessoa e você ficará sozinho.
Etapa 6
Não se afaste do trabalho, mas se uma pequena ajuda dos colegas pode economizar muito tempo de todos, então certifique-se de solicitá-la.
Etapa 7
No caso de antes do final da jornada de trabalho você ter tarefas pendentes, isso significa que você precisa aprender a planejar seu trabalho. Distribua todas as tarefas durante o horário de trabalho, determine os prazos dentro dos quais você executará os fragmentos de trabalho pretendidos. Tente não se demorar após o final da jornada de trabalho.
