Para algumas pessoas, as palavras “trabalho” e “estresse” tornaram-se quase sinônimos. Se sua atividade de trabalho está invariavelmente associada a experiências violentas e emoções negativas, é hora de mudar sua atitude em relação ao processo.
Instruções
Passo 1
Proteja-se do estresse no trabalho tornando-se um trabalhador executivo organizado. Um funcionário que conclui todas as tarefas definidas pela administração dentro do prazo e faz um excelente trabalho em suas funções tem menos motivos para ficar nervoso. Certifique-se de usar seu tempo de trabalho com eficiência. Pense bem em seu horário de trabalho. Seja atencioso e honesto com o seu trabalho.
Passo 2
Não leve a sério os aspectos negativos do trabalho. Se você tiver um conflito com um colega, chefe ou cliente, não se preocupe muito. Você pode lidar com o estresse por meio da visualização. Imagine uma situação em que a pessoa que lhe causa problemas depende totalmente de você ou aparece sob uma luz pouco atraente. Os exercícios de respiração e a contagem lenta para si mesmo ajudam muito em uma situação crítica.
etapa 3
Quando surgir uma situação desagradável, concentre-se não em suas experiências, mas em como consertar a situação. Pense no que você pode fazer, que ação é melhor tomar imediatamente, qual de seus colegas pedir ajuda. Se a situação for global, notifique a administração e sugira seu plano de ação.
Passo 4
Evite cargas de trabalho excessivas. Em um estado de cansaço e exaustão, até mesmo problemas comuns e menores serão percebidos por você de forma exagerada e aguda. Portanto, você não deve assumir vários projetos ao mesmo tempo, trabalhar sem interrupções e férias. Tente seguir seu horário de trabalho. Atrasos constantes no trabalho podem levar não só ao estresse, mas também a algum tipo de doença.
Etapa 5
Não esteja no controle de tudo. Algumas pessoas preferem fazer tudo sozinhas e controlar tudo o que seus colegas fazem. Aprenda a delegar responsabilidades e compartilhar a carga de trabalho. Não assuma muitas responsabilidades. Você corre o risco de não conseguir lidar com a situação ou de fazer o trabalho mal. Em ambos os casos, o estresse espera por você devido à sobrecarga.
Etapa 6
Se você acha que seus nervos estão no limite, pare de trabalhar. Distraia-se imediatamente, dê um passeio, ouça música, faça alguns negócios pessoais. Até o obreiro mais zeloso deve ter momentos para si mesmo. Ligue para um amigo ou tome um café. O principal é romper com o ambiente de trabalho e pensar em outra coisa.
Etapa 7
Quando alguns momentos relacionados ao desempenho das funções laborais o assombram, não só no trabalho, mas também em casa, reconsidere sua atitude em relação a eles. Lembre-se, isso é apenas um trabalho. Às vezes, essa responsabilidade excessiva rouba o sono e o apetite das pessoas. Não leve a situação ao ponto do absurdo. Imagine o que acontecerá se você não cumprir suas responsabilidades. Se o seu trabalho não estiver associado a salvar vidas ou a alto risco à saúde, nada de criminoso acontecerá. Como último recurso, você pode encontrar outro lugar.
