Como lidar com a negatividade e te ensinar como controlar suas emoções? Se você tem essa pergunta, então você já está no caminho certo. É muito difícil se livrar das emoções negativas e para isso, antes de tudo, é preciso mudar a forma de pensar.
Como lidar com a negatividade: nos reconfigurando
O mundo ao nosso redor não mudará, nem as pessoas ao nosso redor, portanto, precisamos mudar a nós mesmos e nossa visão do mundo. Aqui está o que os psicólogos nos aconselham:
- procure sempre avaliar a situação de forma objetiva e evite exageros;
- seja sensato; analisar a situação e aprender com ela;
- nunca se apegue ao passado;
- reconheça que você é uma pessoa tão comum quanto qualquer outra pessoa, aprenda a aceitar suas deficiências;
- procure aspectos positivos em sua vida;
- Fazer caminhadas;
- pratique esportes.
Como John Kehoe afirmou repetidamente em seus livros, os problemas não existem, existem oportunidades. Se você se encontra em uma situação difícil e parecia que tudo e todos ao seu redor estavam contra você - não fique com febre, acalme-se e pense sobriamente sobre o que está acontecendo. Quando algo desagradável acontecer, não tente se enganar e apresentar o que aconteceu sob uma luz escura. Não lamente o problema, mas procure soluções.
Se você sentir que está sendo dominado por uma onda de negatividade, tente apenas mudar, pensar em algo agradável, em algo que lhe dê prazer. A propósito, a atividade física regular nos ajuda a reduzir os níveis de estresse no corpo.
Se programando
Nosso corpo é incrível - podemos trabalhar muito tempo sem descansar, rumo ao nosso objetivo, mas em algum momento tudo desmorona, você se sente cansado, exausto … Como evitar isso? A resposta é simples - você precisa saber descansar. Em primeiro lugar, durma o suficiente. Planeje seu dia para dormir pelo menos oito horas. Já mencionado acima, John Kehoe em um de seus livros argumenta que todos os dias você precisa gastar pelo menos cinco minutos para se imaginar como uma pessoa de sucesso.
Se você acha que tudo ao seu redor exala negatividade, tente esta prática - todas as noites, liste (mentalmente ou no papel) todas as coisas boas que aconteceram com você. Se você fizer isso regularmente, você mesmo perceberá que começará a procurar o que é bom, o que é positivo.
Quanto melhor você se preparar, quanto mais tempo dedicar a trabalhar em si mesmo, mais rápido começará a colher os frutos do seu trabalho. O principal é acreditar em você e no seu sucesso. Só então você aprenderá a lidar com a negatividade.
