É mais fácil lidar com um problema quando ele está sozinho e há tempo para resolvê-lo. Mas se as dificuldades estão caindo sobre sua cabeça em uma sucessão contínua, uma após a outra, e não há oportunidade de colocar pelo menos algumas delas nos ombros de outra pessoa, então você precisa agir de forma diferente.
Instruções
Passo 1
Não intensifique a situação. A garantia interna "posso resolver tudo, mas preciso de tempo para isso" é muito melhor do que a afirmação "nada funciona, não consigo me agarrar a tudo". Portanto, muito depende de como você percebe a situação e se relaciona com ela. Se você não consegue pensar positivamente, pelo menos tenha uma aparência sóbria e real.
Passo 2
Distribua os problemas. Por mais difícil que seja a situação, sempre há questões importantes e urgentes. O principal é determinar corretamente o local de cada dificuldade e agir de acordo com ela. Afinal, se se distrair com o urgente, o importante sofrerá. Como isso acontece (ou não) depende da priorização da pessoa.
etapa 3
Analise a situação. Em vez de correr de um lado para o outro internamente, sente-se e escreva as respostas para as seguintes perguntas:
- Qual é a essência do problema e o que contribuiu para sua ocorrência?
- Qual é o pior que ela pode vir a ser?
- O que pode ser feito em tal situação?
- Como evitá-lo escolhendo soluções alternativas?
Respondendo a essas perguntas com clareza, calma e sem emoção, você entenderá em que direção seguir.
Passo 4
Aceite conselhos. Isso é especialmente importante quando a situação não diz respeito apenas a você. Lembre-se de que as pessoas relacionadas a ela têm o direito de participar da discussão do assunto com você. Mas mesmo que as dificuldades estejam diretamente com você, então um olhar de fora não será supérfluo - talvez você ouça uma solução que não poderia encontrar por conta própria devido a preocupações excessivas.
Etapa 5
Aceite ajuda. Se há uma pessoa em sua vida que está pronta para vir em seu socorro a qualquer momento, então não a negligencie. Nem sempre é possível lidar com situações de crise sozinho, talvez agora você precise de ajuda externa. E não há necessidade de mostrar heroísmo injustificado.
Etapa 6
Aprenda a esperar. Quando houver uma oportunidade de esperar por uma pausa, isso deve ser feito. Caso contrário, suas ações precipitadas só agravarão a situação, que poderia ter sido resolvida por si mesma sem seus nervos, mas você apenas teve que esperar. Portanto, consiga “sair do negócio” por um tempo, mas volte no tempo, se a expectativa não resolver nada e você terá que agir de outra forma.
