Dificilmente existe uma pessoa que nunca sentiria ressentimento. Mais frequentemente, esse sentimento surge em relação a pessoas próximas. Os estranhos podem "dar troco" pela resposta, ou simplesmente não dar atenção ao "delírio de um louco". Quando se trata de entes queridos, tudo é muito mais complicado. O ressentimento é a irritação ou agressão dirigida a si mesmo. Quando os sentimentos negativos se acumulam, ocorre uma explosão, um escândalo devastador para os dois lados. Como lidar com esse sentimento e como lidar com o ressentimento?
Instruções
Passo 1
Tente identificar quem você está ofendido e por quê. Às vezes não é fácil fazer isso, mas a consciência da situação pode proporcionar relaxamento psicológico.
Passo 2
Fale com o agressor. Conte-nos sobre seus sentimentos sobre a situação. Seja construtivo e não culpe a outra pessoa. Fale apenas sobre o que você sente. Durante a conversa, você poderá encontrar uma solução conjunta para a situação. Se não, não desanime. Será mais fácil para você se você falar “no endereço”.
etapa 3
Se você está inclinado a se vingar, considere se o agressor foi punido pelo ato cometido. Em caso afirmativo, lembre-se de que a “pedra em seu jardim” já foi lançada. Fique satisfeito com isso e tenha em mente que a bola só pode ser chamada de "retorno" uma vez.
Passo 4
Evite manipulação. Muitas vezes, as pessoas, especialmente as mulheres, usam o ressentimento para conseguir o que desejam. Lábios fazendo beicinho e silêncio orgulhoso mostram que você fez algo errado. Tendo alcançado seu objetivo, o "ofendido" está novamente de bom humor e pronto para se comunicar. Esse método perdurou desde a infância, quando a criança mostrava à mãe o que precisava. Na idade adulta, esse comportamento pode ser tenso e eficaz até que outras pessoas estejam cientes do jogo; se esse for seu método típico, será difícil se livrar dele. Esta é uma forma comum de receber bônus e dividendos de outras pessoas. O comportamento muda apenas quando você sente que é impróprio.
Etapa 5
Se houver um rancor antigo, verifique se ele está causando emoções negativas. Caso contrário, esta é apenas uma experiência que pode ser usada para o bem. Você deve estar ciente de que existem diferentes situações na vida e estar pronto para elas.
Etapa 6
Se o ressentimento está causando emoções negativas, faça um pouco de exercício. Sinta onde exatamente essa sensação “se instalou” no corpo? Tente pintá-lo com cores diferentes e ver qual cor se adapta melhor ao delito? Dê forma, volume, consistência a esse sentimento, brinque com ele. Em seguida, decida se você precisa de ressentimento em seu corpo. Do contrário, solte-o: queime mentalmente ou, colocando-o em uma caixa, lance-o ao espaço.
Etapa 7
Se você está se esforçando para se aperfeiçoar, considere o ressentimento como um presente. Afinal, esse é um motivo para você se esforçar. Pense por que esse sentimento surgiu. Aprenda a rastrear os sentimentos à medida que eles surgem e a reagir de maneira construtiva e instantânea, sem acumular ressentimentos.
