A pessoa pode se sentir magoada. É uma sensação desagradável que afeta a maneira de pensar e causa emoções negativas. O ressentimento pode durar anos ou passar instantaneamente, surgir repentinamente ou crescer como uma bola de neve, ser superficial ou tocar "no âmago". Às vezes, deixa uma marca para toda a vida. Para evitar as consequências negativas do ressentimento, você precisa aprender a lidar com ele.
Instruções
Passo 1
Para algumas pessoas, para tornar mais fácil suportar o ressentimento, você só precisa falar. Você precisa encontrar uma pessoa que seja capaz de ouvir sem interromper ou julgar. O principal é que ele ajuda a se acalmar e não provoca ainda mais decepção com o agressor. Apenas não abuse da bondade. Às vezes, basta gritar com algum objeto, apresentando, em vez disso, seu agressor. Mas simplesmente não use um espelho para essa finalidade. Você pode fazer isso na floresta em frente à árvore. Se você está insuportável para enfrentar a si mesmo, alguns recorrem à ajuda de um psicólogo. Essa técnica é mais parecida com extrovertidos.
Passo 2
Os introvertidos estão mais perto de "despejar" seus sentimentos no papel. Além disso, durante a carta, você precisa entrar em contato diretamente com o infrator. Você precisa descrever o motivo de sua raiva. Exponha tudo o que você pensa dele. Não importa quanto tempo e papel seja necessário. Escreva até que os pensamentos se esgotem e uma sensação de "vazio" apareça. Em seguida, livre-se de suas queixas destruindo o papel escrito. Você mesmo pode escolher o método, vai queimar a folha ou rasgá-la e espalhá-la ao vento. O principal é livrar-se do ressentimento junto com a tinta.
etapa 3
Para reforçar o efeito, escreva uma mensagem de gratidão. Não é à toa que dizem: "O que não nos mata nos torna mais fortes." Escreva como você é grato ao agressor por dar uma lição que o ajudou a se tornar mais resiliente. Dobre a mensagem e faça o mesmo da primeira. Depois disso, uma sensação de calma deve tomar conta de você.
Passo 4
A famosa escritora americana Louise Hay, que adoeceu com câncer, admitiu que a razão para isso pode ser suas queixas contra um destino cruel. Ao abandonar o tratamento tradicional, ela mudou seu estilo de vida e aprendeu a perdoar. Ela agora está saudável. O método é relaxar em um ambiente confortável e se apresentar no teatro. No palco em que se encontra o seu agressor. Ele está feliz e sorrindo. Depois de observá-lo, depois de um tempo faça-o desaparecer, e no lugar dele imagine-se. Seu rosto brilha de felicidade, você está alegre, despreocupado. Lembre-se de você assim. As sessões diárias vão deixá-lo mais calmo e os ressentimentos vão desaparecer.
Etapa 5
Os crentes que vivem com Deus em suas almas raramente ficam ofendidos. Não é à toa que dizem: "Salve seu coração dos insultos." Todos receberão de acordo com suas ações. Mesmo assim, quando isso acontecer, você precisa orar. Sobre a salvação da sua alma e daqueles que te incomodam. Afinal, é um pecado em sua consciência. Seus pensamentos devem permanecer puros.
Etapa 6
Existem pessoas que são muito difíceis de ofender. Muitas vezes, eles traduzem tudo em humor. Eles sabem como rir de si mesmos e de suas ações. A vida é mais fácil para esses sortudos. Talvez ainda seja melhor não ficar ofendido e mais fácil de se relacionar com as ações e palavras dos outros? Então você não precisa pensar em como vivenciar o luto.
