O homem é o mestre de suas emoções. Ele mesmo escolhe o estado em que se encontra aqui e agora: deprimido e depressivo ou otimista. Se você não consegue lidar com as emoções negativas, pode recorrer a alguns truques.
O homem é o mestre de suas emoções. Ele mesmo escolhe o estado em que se encontra aqui e agora: deprimido e depressivo ou otimista. Se você não consegue lidar com as emoções negativas, pode recorrer a alguns truques.
Método um: atividade física
Um exercício muito simples ajudará a elevar o tônus de todo o corpo: pular corda, passar por cima de uma bola ou simplesmente pular. Lembra-se de como as crianças pulam só porque querem se mover? Tente pular da mesma maneira, balançando os braços e movendo as pernas em diferentes direções. Ao mesmo tempo, é bom se imaginar como uma boneca de pano - assim será melhor relaxar o corpo. Se você adicionar rimas engraçadas de contagem a este exercício, o clima aumentará muito rapidamente.
Método dois: parecer feliz
Este método é baseado na capacidade do sistema nervoso de responder aos movimentos musculares. Via de regra, quando algo ruim acontece, o sistema nervoso dá um comando ao corpo e ele reage de maneira adequada: o rosto fica sombrio, os ombros caem etc. Vamos ativar o processo inverso: endireite as costas, relaxe o rosto e sorria tão amplamente quanto possível. Os psicólogos acreditam que as expressões faciais podem influenciar o humor - vamos fazer uma expressão facial feliz para ficar de bom humor.
Método três: boas lembranças
Com certeza você tem um álbum de fotos que contém fotos dos momentos mais agradáveis da vida. Reveja-os, lembre-se desses eventos felizes e recarregue-os com energia positiva. Deixe seus pensamentos se voltarem para o lado positivo da vida, então você entenderá que a listra preta passará uma vez e a branca voltará.
Quarta maneira: colocar as coisas em ordem
A terapia ocupacional é conhecida por ser o melhor remédio para o blues. Portanto, limpar o apartamento é considerado uma cura cem por cento para o mau humor. Ao mesmo tempo, temos dois em um: atividade física mais o resultado do trabalho. Você pode lavar as janelas, providenciar uma limpeza geral ou simplesmente arrumar as coisas e jogar fora todas as coisas antigas. Você verá que, após esses exercícios, o humor aumentará em uma ordem de magnitude.
Quinto caminho: aprenda a desfrutar das coisas comuns
Este método é mais complicado que os anteriores, mas para alguém será o mais adequado. Para saber isso, você pode ir até a janela pela manhã e tentar encontrar 10 objetos para admirar na paisagem ao redor. Pode ser uma criança em uma caixa de areia, um belo carro, uma nuvem incomum no céu, uma árvore - seja o que for. Gradualmente, você aprenderá a prestar atenção às pequenas coisas agradáveis e então será mais fácil manter o bom humor.
Método seis: ajudar outras pessoas
Os psicólogos notaram que, se uma pessoa se fixa apenas em si mesma, fica mal-humorada com frequência. E se você aprender a prestar atenção nas outras pessoas, descobrir seus interesses e necessidades e começar a ajudá-las, então o círculo de comunicação, o círculo de preocupações se expandirá significativamente e não haverá tempo para tristezas. Porém, a questão não é apenas esta: uma pessoa começa a se sentir necessária para outra, e isso é muito importante.
Sétima maneira: comunicar
O grande Saint-Exupéry dizia que a comunicação é o luxo principal de uma pessoa. Quando as pessoas falam, elas trocam suas vibrações, e alguém com um estado de espírito mais positivo pode ajudar a melhorar seu humor. Comunique-se com pessoas positivas e confiantes que estão sempre prontas para ajudar, abertas e calorosas. Suas vibrações elevarão o tom do seu humor - você meio que se sintoniza com essa onda positiva.
