As pessoas muitas vezes se tornam reféns de seu próprio mau humor. Nesses casos, uma pessoa pode se tornar simplesmente insuportável, envenenando a vida de si mesma e daqueles ao seu redor. Felizmente, graças a uma ou outra técnica e métodos psicológicos eficazes, você pode forçar seu humor a mudar os pólos negativos para positivos.
A maneira mais econômica e eficaz de melhorar seu humor é um sorriso comum, desenvolvido artificialmente por uma pessoa. O fato é que o sorriso não é tanto um indicador de bom humor quanto o resultado de complexas reações químicas do corpo: o bom humor é acompanhado por um sorriso, que, por sua vez, contribui para a produção do "hormônio da felicidade. " - endorfina. É esse hormônio que faz uma pessoa se sentir eufórica, alegre e feliz. A essência desse método é que uma pessoa, com a ajuda de um sorriso, força seu cérebro a produzir endorfinas, o que afeta um estado emocional positivo.
Os psicólogos dizem que ouvir suas composições musicais favoritas ajudará a aumentar o humor mimado dos letristas. Isso será especialmente eficaz se a música que você ouve estiver de alguma forma conectada com emoções e memórias agradáveis de uma pessoa. Em alguns casos, assistir a uma boa comédia ou filme filosófico que dá esperança a uma pessoa pelo melhor ajuda a afastar o mau humor.
Um dos melhores "antidepressivos" é conhecido por ser o chocolate com alto teor de cacau. Esse chocolate contém magnésio, que ajuda o sistema nervoso humano a se tornar mais resistente a vários tipos de estresse, e vitamina E, que neutraliza os radicais livres e a riboflavina, que causam estresse. Além disso, a vitamina E estimula a produção do hormônio serotonina.
A lista de produtos que melhoram o humor de uma pessoa não se limita ao chocolate. Bananas, frutos do mar, bagas e frutas, noz-moscada, tâmaras e até pimenta moída podem dar conta dessa tarefa!
Você também pode se animar de forma ativa: essas ou aquelas atividades físicas constantes se saem bem nessa tarefa. O fato é que praticar esportes é uma forma natural de melhorar o seu humor e o das pessoas ao seu redor. Os cientistas há muito provam que a atividade física regular promove a produção corporal dos hormônios dopamina e serotonina, responsáveis pelo bom humor.
Se uma garota está lutando contra o mau humor, uma das maneiras mais eficazes de aumentá-lo é comprando alguma coisa nova e bonita. Mesmo os especialistas neste caso recomendam que as mulheres vão às compras sempre que possível. Os psicólogos dizem que mudar o ambiente ajuda a animar uma pessoa. Por exemplo, a rotina interminável da vida cotidiana precisa ser substituída de vez em quando, indo para o campo (para as montanhas, para o lago) ou apenas de vez em quando para visitar exposições, museus, teatros.
Os cientistas demonstraram que o bom humor está diretamente relacionado ao sono saudável, já que a falta dele diminui significativamente a produção de serotonina!
Os psicólogos dizem que a comunicação com pessoas agradáveis melhora bem o seu humor. O principal aqui é a simpatia mútua. Pessoas positivas tendem a irradiar fluxos de energia positiva para seus interlocutores. Isso, por sua vez, dá uma certa carga de alegria e um ímpeto de força moral, capaz de preencher total ou parcialmente o vazio espiritual. Os psicólogos também aconselham fazer algum tipo de trabalho de caridade: ajuda e presentes para as pessoas também podem melhorar seu humor.
