O riso e o bom humor prolongam a vida. A maioria das pessoas sabe disso, mas às vezes a fadiga e a depressão podem ser muito difíceis de superar. Você precisa melhorar seu humor.
Necessário
- 1. Carga de alegria e otimismo
- 2. Bom humor
Instruções
Passo 1
Começe seu dia com um sorriso. Isso o ajudará a estar de bom humor pela manhã. Além disso, comece o dia fazendo exercícios. A atividade física e as caminhadas ao ar livre são muito importantes.
Passo 2
Esteja no sol com mais frequência. Os raios do sol podem afetar seu humor. Além disso, a luz aumenta a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
etapa 3
Não se esqueça de que existem alimentos que podem melhorar seu humor. São aveia, nozes, lentilhas. Além disso, o chocolate é excelente para animar. O melhor é comprar chocolate amargo.
Passo 4
Tenha uma boa noite de sono. Para fazer isso, relaxe antes de ir para a cama, tome um banho quente. Você pode borrifar algumas gotas de lavanda no travesseiro. Ajuda a relaxar. Escolha o seu colchão com responsabilidade. Não deve ser muito duro ou muito mole.
Etapa 5
Consulte a terapia das cores. Também pode ajudar a melhorar o seu humor. O amarelo é a cor mais adequada para isso. É útil olhar para o amarelo ou usar algo amarelo. A cor verde relaxa bem e o vermelho ajuda a pessoa a superar a depressão.
Etapa 6
Encontre-se na criatividade. Cada pessoa tem algum tipo de talento. Você só precisa revelar isso em si mesmo. Faça música ou pinte em seu tempo livre.
