Separação, divórcio são eventos que tendem a causar muito sofrimento e dor mental. Trabalhar em você mesmo ajudará a lidar com eles, incluindo, entre outras coisas, a criação de barreiras psicológicas para emoções destrutivas.
Necessário
- - consulta de um psicólogo;
- - um ingresso para o cinema ou teatro.
Instruções
Passo 1
Analise cuidadosamente os motivos do seu rompimento que o desencadearam. E considere não apenas os erros do seu parceiro, mas também os seus. Depois de examinar a situação em detalhes e tirar certas conclusões, não volte a ela. Lembre-se de que percorrer os mesmos eventos em seus pensamentos não mudará nada, mas estragará constantemente seu humor e tomará vitalidade.
Passo 2
Pare de idealizar seu ex e se culpar por tudo. Em uma separação, geralmente ambos são os culpados. É melhor lembrar de todas as suas deficiências - imagine-as em todas as suas cores, fique feliz porque agora você não precisa mais suportá-las. Pense nos benefícios de sua separação com mais frequência, prestando atenção até mesmo nos menores deles. Por exemplo, seu ente querido roncava alto durante o sono e sempre dormia na cama? Você não precisa mais tapar os ouvidos e se aconchegar na beirada da cama! Ele deixou para trás montanhas de pratos sujos e sempre espalhou meias sujas por todo o apartamento? Aproveite a ordem perfeita! Ele se esqueceu de te desejar um feliz aniversário? Muito menos decepção o espera agora!
etapa 3
Não se retire para dentro de si mesmo, esteja aberto à comunicação com outras pessoas. Leva tempo e força de vontade para diminuir um pouco a dor mental. Com a ajuda deste último, você literalmente sairá do abismo da saudade - da mesma forma que o Barão Munchausen saiu do atoleiro.
Passo 4
Não recuse convites amigáveis para filmes, festas e outros eventos de entretenimento. Se você acha que esta não é a melhor hora para aproveitar a vida, você está errado. Agora você só precisa se livrar do fardo das preocupações, relaxar e se distrair.
Etapa 5
Comece a frequentar várias secções desportivas, inscreva-se em alguns cursos interessantes, encontre um hobby para si. Faça o possível para ter o mínimo de tempo possível para pensamentos tristes.
Etapa 6
Converse com amigos e conhecidos o mínimo possível sobre o doloroso tópico do rompimento. Claro que é possível e às vezes necessário falar com alguém querido ou com um psicólogo, mas não transforme essa atividade em uma espécie de hobby, não procure um "colete" no qual você possa chorar constantemente.
Etapa 7
Escolha uma perspectiva positiva: não assista a melodramas tristes e não leia poemas e romances sobre amores infelizes, não se comunique com pessoas melancólicas que elevam seu sofrimento desumano a um culto. Elimine qualquer coisa de sua vida que possa colocá-lo de mau humor.
Etapa 8
Se a situação foi longe demais e você sente que não consegue lidar com a constante melancolia, depressão, tem pensamentos suicidas - procure a ajuda de um psicoterapeuta. Ele pode aconselhá-lo a se inscrever em um grupo de reabilitação formado por pessoas que estão enfrentando o mesmo problema que você. O especialista também pode prescrever sessões de psicoterapia individuais, após as quais você aprenderá novamente a aproveitar a vida e esperar apenas eventos positivos dela.
