Tristeza, mau humor, perda de força - tudo isso indica o início da depressão do outono. Existem muitas razões para sua ocorrência. Os cientistas argumentam que este é um fenômeno natural, pois no outono o corpo sofre com a falta de energia solar e calor. Com o início de um "período de tédio", o corpo se reconstrói, não é fácil para isso. E a ideia de que o verão já passou e ainda está tão longe das próximas férias, evoca desânimo e tristeza.
Em setembro, a pessoa ainda está alegre e alegre, pois as férias recentes proporcionaram muitas impressões inesquecíveis e vivas. Em outubro, os dias tornam-se visivelmente mais curtos, chove fora da janela e fica difícil para a alma. Afinal, há longos e frios meses pela frente. Uma imagem sombria, mas não tão ruim. Primeiro, você precisa entender que o verão acabou, mas a vida continua. Uma estação do ano substitui a outra, não há nada com que se preocupar.
Existem sete formas principais de combater a depressão.
1. Preste atenção à sua ingestão diária de alimentos. Deve estar presente em sua dieta vegetais e frutas, laticínios, carnes magras. Esses alimentos são fontes de micronutrientes e vitaminas necessários para combater a depressão.
2. Pratique esportes, vá para a piscina, inscreva-se para aulas de ginástica, aeróbica ou ioga. Dançar é um ótimo calmante. Qualquer atividade física promove a produção de "hormônios do prazer" no sangue.
3. Faça uma caminhada noturna todos os dias por 20-30 minutos. Saia na hora do almoço e caminhe até o café mais próximo. Isso ajuda a se distrair e começar a trabalhar com vigor renovado.
4. Saia da cidade nos finais de semana, levando roupas quentes e guarda-chuva. A beleza da natureza outonal e o ar puro darão um impulso de vivacidade para toda a semana que se inicia.
5. Fortalecer o sistema imunológico, tomar vitaminas, já que o outono é a época do início do desenvolvimento de gripes e resfriados. Mova-se mais e evite a hipotermia.
6. O sono adequado é garantia de saúde excelente. Durma diariamente por 7 a 8 horas, observe sua rotina.
7. Mude algo em sua vida. Às vezes basta fazer um novo corte de cabelo ou comprar uma coisa nova, e a vida brilhará com novas cores brilhantes.
Uma xícara de chá ou café quente, um animal de estimação correndo a seus pés, um filme antigo que nos é familiar e, claro, um ente querido por perto também ajudam a enfrentar o blues outonal.
