Os especialistas dividem os transtornos depressivos em diferentes categorias: existem até transtornos nervosos, dependendo de cada estação. No entanto, a depressão do outono difere de todos os tipos em suas características e métodos de superação.
Para muitas pessoas, o outono é a época da colheita, sintetizando o resultado do trabalho realizado, mas para a natureza é a época de se preparar para o descanso. Quem vive em harmonia com a natureza sente de todo o coração a necessidade de descansar depois de um verão tempestuoso. E se a ansiedade já se instalou na alma por muito tempo e a pessoa não está sossegada? Aqui já podemos falar sobre a depressão do outono. Alguns colocam nas palavras: "Parece-me que tudo ao redor está morrendo."
Isso pode ser devido ao fato de haver menos luz e calor, pois os raios solares ajudam o corpo a produzir várias substâncias biologicamente ativas, entre elas a melatonina. Freqüentemente, a falta de melatonina pode levar à depressão. Outra causa possível é a falta de vitamina D, que também é produzida pela exposição à luz solar.
Razões psicológicas também são possíveis: o verão acabou, as férias despreocupadas acabaram e todos têm que voltar para suas mesas, para o escritório ou para sua instituição favorita. E se uma pessoa tem tarefas não resolvidas antes das férias, ela parece cair em um círculo esquecido de problemas e fica estressada. As pessoas emocionais podem ficar presas ao fato de que a natureza está murchando e ficarem chateadas com isso.
- tensão e fadiga
- falta de desejos
- desejo constante
- distúrbios de sono
- apetite prejudicado (comer demais ou indisposição para comer)
As receitas aqui são muito diferentes, pois o grau de profundidade, os sintomas e as causas podem ser diferentes, assim como o caráter das pessoas. A receita principal é rastrear seus sentimentos e entender que você sofre de tal depressão. Então você pode se preparar com antecedência para a chegada dela e tentar lidar com ela. Então, as maneiras de superar a depressão do outono:
- tire férias não no verão, mas no outono - cedo ou tarde. Isso ajudará a mudar o momento da depressão e a deixar claro que o outono pode ser diferente - incluindo o período de descanso;
- você pode planejar uma curta viagem de outono para o sul, deixando alguns dias de folga das férias de verão. O tempo de espera pela viagem iluminará o clima, e a viagem em si diversificará a programação enfadonha;
- encontre um novo hobby e mergulhe de cabeça nele, de modo que não haja tempo para pensamentos tristes, especialmente porque existem muitas oportunidades para isso;
- os workaholics podem planejar muitos trabalhos úteis e interessantes para esta época. A propósito, foi um trabalho que mais de uma vez salvou as pessoas de vários distúrbios nervosos, porque simplesmente se esqueceram deles;
- observe o modo de trabalho e descanso, não exagere, satisfaça-se com suas coisas favoritas. É tão simples, mas por algum motivo pouco usado;
- tentar "limpar" rapidamente os problemas acumulados, evitando consequências irreversíveis;
- evite situações de conflito (apenas não se dê a oportunidade de entrar em conflito, "mantenha a calma");
- passe mais tempo ao ar livre;
- ajudar o corpo com uma alimentação adequada: coma peixes gordurosos, pode tomar vitamina D, assim como mais vegetais e frutas, nozes e chocolate;
- se o problema for sério, tome antidepressivos para aumentar seus níveis de melatonina.
- consulte um psicólogo - ele o ajudará a encontrar a raiz do problema. E talvez a depressão nunca volte. Provavelmente, este item pode até ser colocado em primeiro lugar;
- Sintonize-se com o que há de positivo todos os dias: o riso interfere na produção dos hormônios adrenalina e cortisol, que levam ao estresse. Pessoas positivas, filmes favoritos e atividades favoritas vão ajudar aqui.
Existem coisas mais profundas que também podem ser pensadas por uma pessoa propensa a todos os tipos de distúrbios nervosos. Se você tem um objetivo de vida grande e importante, nenhum estresse vai chegar perto. Talvez você deva pensar sobre isso? Então, a depressão do outono parecerá tão insignificante e rasa que evaporará instantaneamente.
