Os cientistas descobriram que a maioria das pessoas usa apenas 8-10% do potencial do cérebro. No entanto, muitas vezes ocorrem situações em que a atividade mental deve aumentar significativamente. Por exemplo, todo aluno durante a sessão sonha com uma memória impecável e uma lógica desenvolvida. Muitas vezes, o cérebro é forçado a trabalhar com café ou bebidas energéticas. Mas esses métodos não são seguros e podem afetar negativamente o estado de saúde. Como você faz seu cérebro funcionar sem prejudicá-lo?
Necessário
Para treinar seu cérebro, você precisará revisar sua dieta, bem como dedicar alguns minutos por dia ao exercício
Instruções
Passo 1
Se você quer que seu cérebro funcione, dê a eles a nutrição de que precisam. Sabe-se que o aumento da atividade cerebral consome um quinto de toda a energia que entra no corpo. Assim, os alimentos devem ser facilmente digeridos para que o corpo não se distraia com trabalhos desnecessários, e também contenham todos os nutrientes e vitaminas necessários. É aconselhável incluir na dieta peixes, fígado, aveia ou arroz, nozes, além de frutas e vegetais frescos. Mas é melhor recusar bolos e costeletas fritas.
Passo 2
Dê ao seu cérebro trabalho o tempo todo. Resolva enigmas, quebra-cabeças, jogue. Além disso, certifique-se de treinar sua memória e pensamento. Leia livros em voz alta ou mantenha um diário pessoal, conte constantemente a seus amigos e conhecidos sobre novas descobertas, para que sejam muito mais fáceis de lembrar. Este sistema é perfeito para estudar resumos.
etapa 3
Lembre-se de dar uma pausa ao seu cérebro. É melhor substituir periodicamente a atividade mental pela atividade física. Por exemplo, após quarenta minutos lendo um livro ou sinopse, interrompa para um exercício de 10 minutos.
Para funcionar de forma eficaz, o cérebro deve estar bem descansando. Portanto, ele precisa de um sono saudável e profundo.
