A síndrome da fadiga crônica é um dos problemas mais comuns do século XXI. Cada pessoa pelo menos uma vez na vida, mas enfrenta tal estado em que não há força nem desejo de seguir em frente. O principal na situação atual é que esse problema não se prolongue. Mas muitas vezes não há tempo para entender as origens de tal estado.
Na maioria das vezes, os grandes perfeccionistas estão sujeitos a essa doença. Desde a infância, na escola, ensinaram a fazer todo o trabalho apenas como “excelente”, e se não houver força de vontade suficiente para recusar as pessoas, então tudo o que pode e não pode ser despejado em ombros frágeis e assim por diante até o colapso. Mas, além do trabalho, há também a arrumação e a família. Como administrar tudo, como resistir, como não quebrar?
Para começar, pelo menos tente diminuir seu senso de dever. Se você viver nesse ritmo, o corpo se desgastará muito mais rápido e nenhum dinheiro poderá restaurar o que era muito mais fácil de preservar. Claro, será impossível mudar a si mesmo e ao seu estilo de vida imediatamente, mas ainda assim vale a pena tentar.
É necessário traçar um sistema pessoal de alimentação adequada. Em nenhum caso você deve fazer dietas de um componente, porque um corpo cansado precisa de todas as vitaminas e microelementos para uma recuperação bem sucedida. Tente montar seu cardápio de forma que entre uma quantidade equilibrada de proteínas, gorduras e carboidratos, caso contrário, o metabolismo será interrompido e você começará a melhorar em cima de tudo o mais.
Também é necessário introduzir a atividade física diária como regra. Não é necessário esgotar-se durante horas no ginásio, mas os exercícios de manhã e um duche de contraste são definitivamente recomendados. Tente caminhar o máximo possível, respirar oxigênio e ser carregado com a energia do sol - tudo isso contribuirá para a produção do hormônio mágico da alegria "serotonina", e então o cansaço será muito mais fácil de superar.
Entre em uma rotina diária estrita. Mesmo que você tenha uma carga de trabalho diária muito alta e não consiga dormir tanto quanto é necessário para uma vida normal, tente pelo menos ensinar seu corpo a ir para a cama e levantar ao mesmo tempo, então o sono se normalizará e a produtividade durante o dia também aumentará.
Traga o efeito da surpresa para o seu dia-a-dia, permita-se pequenos prazeres, recompense-se por cada tarefa cumprida com sucesso - então o seu humor vai melhorar e a sua motivação aumentará e, em geral, todos os problemas ficarão nas suas costas!
