No mundo moderno, muitos sofrem de vários medos. Um deles é o medo das pessoas, ou fobia social. Você pode superar sua forma branda sozinho, mas precisará de resistência e grande força de vontade.
Identificando as causas da fobia social
Segundo psicólogos, o principal motivo do medo de se comunicar com outras pessoas, principalmente com estranhos, é um sentimento de incerteza pelo fato de ser improvável que seja possível prever como essa conversa terminará e se será agradável para vocês. A dúvida desempenha um papel muito importante aqui.
Claro, você pode tentar imaginar o resultado da comunicação, mas se você tem problemas de auto-estima, será muito difícil para você fazer uma análise objetiva da situação. Provavelmente, você dramatizará demais os eventos. Assim, o medo tornará mais fácil para você evitar qualquer contato com os outros, e isso agravará ainda mais tudo, pois você se privará da experiência necessária.
Acontece que é um verdadeiro círculo vicioso - sem comunicação, sem experiência. Se não houver experiência, haverá o desejo de evitar qualquer contato com as pessoas.
Só há uma maneira de sair daqui - deixar sua zona de conforto e tentar, pelo menos de alguma forma, fazer contato. Não há necessidade de correr para a piscina com a cabeça, para começar pode fazer vários exercícios e, se a situação ficar descontrolada, marque uma consulta com um psicólogo.
Da teoria à prática
Uma das formas de superar a ansiedade social pode ser chamada de "Ônibus". Pegue o caminho que quiser. No ônibus, vá até o cobrador e, se não houver, converse com algum dos passageiros. Pergunte para onde o ônibus está indo, quais são as ruas, quanto tempo vai demorar para chegar a uma determinada parada e assim por diante. Nesta situação, você não arrisca absolutamente nada. Não importa se o seu discurso está perfeitamente estruturado ou se você cometeu um erro em algum lugar. Ninguém vai dar atenção a isso.
Outra maneira é fazer compras. Vá a uma grande loja, por exemplo, eletrodomésticos, chame um vendedor e comece a perguntar sobre as características de determinados produtos. Invente uma história, digamos, que você está escolhendo uma máquina de lavar ou um secador de cabelo e comece a entrevistar. Abordar com total responsabilidade a escolha do produto supostamente desejado. Se você não gosta de algo, tente recusar educadamente o vendedor ou, ao contrário, se você estiver realmente interessado em algo, dê uma avaliação positiva. Isso também irá ensiná-lo a dizer sim e não.
Outro método para começar a se comunicar com as pessoas é "Ligar por telefone". Você deve começar com isso se uma conversa com outra pessoa lhe trouxer terror real ou se você estiver em pânico com medo das pessoas. Nesse caso, toda a comunicação será feita por telefone, portanto, a qualquer hora que for conveniente para você, você pode simplesmente desligar.
Arme-se com uma lista telefônica e comece a ligar para várias organizações. Pergunte o que eles fazem, que tipo de trabalho eles têm. No decorrer da obtenção de informações em sua cabeça, com certeza, outras perguntas surgirão. Provavelmente, depois disso, você entenderá que falar com as pessoas não é tão difícil e muitas delas não querem ofendê-lo de forma alguma. Depois, você pode mudar de uma conversa telefônica para uma comunicação ao vivo.
