Um confronto com vândalos de rua ou um conflito no trabalho, uma briga de família ou uma escaramuça no transporte público - existem muitas opções para ser humilhado. Além da influência verbal, infelizmente, existem outras maneiras de humilhar uma pessoa.
Instruções
Passo 1
Sem trazer a situação a um conflito (o que certamente pode ser considerado muitos incidentes em que um dos participantes se sente humilhado), é necessário tentar encontrar a saída mais segura. Você pode usar o velho conselho - a opinião é valiosa se o oponente estiver pronto para ouvi-lo. E se o interlocutor for completamente indiferente à opinião em um momento ou outro? Dependendo da importância e proximidade do relacionamento com essa pessoa, vale a pena tentar encontrar opções para simplesmente mudar a situação, ir embora.
Passo 2
A humilhação experimentada às vezes pode ser tão traumática para a psique que a pessoa corre o risco de "desmoronar". Para superar um episódio desagradável o mais rápido possível, os psicólogos recomendam diferentes opções. Por exemplo, entre os métodos bem conhecidos - "apagar" o incidente da memória, imaginar como a imagem foi lavada pela água, coberta com areia. Você pode imaginar a “moldura congelada” que na maioria das vezes surge na memória e a “queima” como se fosse uma simples fotografia impressa em papel. Dá até para quebrar a tela de uma TV imaginária, na qual eles "mostram" a experiência, pegando um morcego e fechando os olhos, imaginando um rugido ensurdecedor. O principal é se livrar dessa "imagem". Este pode ser o primeiro passo.
etapa 3
Se as lembranças de uma situação durante a qual uma pessoa experimentou severa humilhação continuar a assombrar a pessoa, causando verdadeiro tormento e refletindo na autoestima, e você não conseguir resolver o problema sozinho, pode procurar ajuda qualificada de um especialista. Os psicólogos não só podem ajudar a encontrar o potencial para superar esse marco, mas também podem encontrar uma maneira de prevenir esse tipo de fenômeno no futuro.
Passo 4
Pessoas confiantes podem nem perceber quando alguém está tentando humilhá-las. No entanto, dificuldades podem aguardá-los em sua trajetória de vida, pois a humilhação verbal nem sempre se baseia na insolvência de uma determinada pessoa. Para os homens, mesmo muito ricos, os sinais de aparência podem ser dolorosos. Para as mulheres, as dúvidas sobre sua atratividade ou capacidade de ser uma boa dona de casa, expressas por um cônjuge, podem se transformar em um sofrimento terrível.
Etapa 5
É importante não apenas se livrar das lembranças incômodas da experiência. Não se permita reviver sentimentos de humilhação ao trabalhar em sua auto-estima. Para isso, é necessário tentar recordar com mais frequência os períodos mais felizes, "absorvendo" e lembrando um profundo estado de satisfação. O orgulho, a confiança e o amor são medicamentos muito poderosos, mas não podem ser comprados em nenhuma farmácia. A própria pessoa deve encontrar pelo menos um grão em si mesma a fim de aumentar sua auto-estima a partir disso.
