Para manter a paz de espírito, os psicólogos recomendam substituir a ansiedade por memórias e reflexos positivos. Existem várias atitudes que o ajudarão a reviver com muito mais facilidade o estresse das adversidades do dia-a-dia.
Instruções
Passo 1
"Poderia ter sido ainda pior" Se você está com problemas, tente encontrar pelo menos uma pequena desculpa para agradecer ao destino. Por exemplo, seu casamento está rachado e o divórcio é inevitável. Pense no que sua vida poderia se transformar se esse evento acontecesse em 5 ou 10 anos. Talvez o fato de que o processo de divórcio começou agora e simboliza o início de mudanças para melhor? Esses pensamentos o ajudarão a se levantar e a ganhar confiança em si mesmo.
Passo 2
“Mas eu tenho …” Todos os dias, encontre tempo para comemorar as suas, embora não muito grandes, conquistas, habilidades e talentos. Certifique-se de elogiar a si mesmo por descobrir novos traços positivos. E então, não importa o que aconteça, você sempre pode substituir um pensamento negativo por um positivo. Por exemplo, “Hoje o chefe subestimou meu projeto, mas falo inglês para negócios o melhor da empresa” etc.
etapa 3
"Está tudo bem" Às vezes, a escala real de uma situação embaraçosa é mínima e parece negativa apenas aos seus olhos. Talvez você tenha cometido um deslize durante um discurso responsável ou tropeçado do nada e agora esteja queimando de vergonha, cada vez se censurando por sua falta de jeito. Mas imagine que outra pessoa estava naquele momento infeliz em seu lugar. Você pensaria no erro dele por tanto tempo? Improvável, porque você tem muitas preocupações. Acontece que nada de terrível aconteceu, então pare de se assediar e siga em frente.
Passo 4
“Aprender muito” Se esta é a primeira vez que você enfrenta um problema difícil, considere isso uma experiência que certamente será útil no futuro. Não importa se este acontecimento desagradável afetará positivamente ou negativamente a sua vida, o principal é que no futuro você saberá como agir para prevenir ou corrigir. Em uma situação difícil, tente dar rédea solta às emoções, caso contrário você não será capaz de tomar pelo menos alguma decisão e não agirá.
