O estresse constante torna-se a causa de distúrbios nervosos e do acúmulo de ansiedade e depressão. Se você perceber que as emoções interferem em uma avaliação sóbria da situação; se você constantemente percebe apenas coisas ruins, é hora de aprender a ver o mundo com outros olhos.
Instruções
Passo 1
Pense nas consequências positivas. Se você foi encharcado com lama de uma poça, não deve se concentrar em seu estado atual. Imagine chegar em casa, vestir roupas limpas e secas e tomar um banho quente. Se você pensar constantemente na sujeira em suas roupas e no fato de que agora o dia inteiro está irremediavelmente arruinado, isso vai acontecer. Assim que você quiser, os eventos começarão a assumir uma conotação positiva ou negativa como você deseja. Não é agradável aparecer para trabalhar na lama, mas a tragédia da situação não deve ser superestimada.
Passo 2
Seja otimista. Parece que o que está acontecendo com você é a coisa mais assustadora que pode haver neste mundo. Ou são apenas flores, mas o pior com certeza virá em breve. Voltando ao exemplo da sujeira em suas roupas, você pode fantasiar que até tem sorte. Eles podem muito bem ser molhados da cabeça aos pés, montados na ponta dos dedos ou mesmo presos no capô. Você felizmente saiu, só por isso você deveria ser grato ao destino e se alegrar. E uma camisa danificada certamente é mais barata do que comprar um terno de lã novo, e esse resultado é melhor do que uma unidade de terapia intensiva.
etapa 3
Aprenda a procurar o bem ao seu lado. Se você não conseguir encontrar nada de positivo, não se desespere. Mesmo aqui, você pode facilmente controlar a situação. Digamos que você foi encharcado de um carro, aconteceu antes de uma reunião importante no trabalho, você não tem mais tempo de ir para casa, e não há tempo para trocar de roupa ou pelo menos ter uma aparência mais ou menos decente. Sim, você não encontrará nada de positivo aqui. Aprenda a ver as coisas filosoficamente. Mas você provavelmente pode mergulhar em sua memória e descobrir algo bom que aconteceu naquele dia. O vizinho da entrada sorriu, deram-me um salário. Qualquer negativo pode ser sombreado com algo bom e leve.
