Uma atitude positiva torna mais fácil suportar os problemas da vida. O bom humor tem um efeito benéfico tanto sobre o que a pessoa faz quanto sobre como ela se sente. Portanto, você precisa monitorar o estado de seu espírito.
Instruções
Passo 1
Compreenda que o mau humor leva a erros, ações precipitadas, piora no relacionamento com outras pessoas e outros eventos indesejados. Em um estado de desânimo ou raiva, você pode realizar ações das quais terá que se arrepender amargamente. Ao controlar seu humor, você pode eliminar esses riscos. Além disso, você ganhará resistência a problemas menores e não ficará chateado por causa deles.
Passo 2
Perceba que está em seu poder escolher como se relacionar com um determinado evento. Lembre-se dos momentos em que você se sentiu muito bem e alegre. Certamente nesses dias você nem prestava atenção aos pequenos problemas, a vida parecia maravilhosa para você, em tudo que você via, antes de tudo, o lado positivo. Por outro lado, quando está de mau humor, os mesmos eventos podem evocar os pensamentos e associações mais sombrios.
etapa 3
Aprenda a relaxar. Então, contratempos e desconforto físico terão muito menos impacto em seu humor. Por exemplo, aprenda exercícios respiratórios ou ioga. Aprenda a abstrair da negatividade e bloquear coisas que podem causar emoções negativas.
Passo 4
Apoie-se nos momentos em que as coisas não saem do jeito que você queria. É bom ter alguns pensamentos de afirmação da vida em sua cabeça que trarão sua alegria de volta. Por exemplo, pense em sua família ou em um evento importante e muito esperado. Essas reflexões devem se tornar sua força em tempos difíceis.
Etapa 5
Não deixe que pessoas aleatórias influenciem sua vida. Se você foi ofendido, o pensamento de que só você é livre para escolher o estado de espírito em que se encontra ajudará a não sucumbir às emoções. Não deixe que outras pessoas governem você. Se você está triste com algo que aconteceu com você, considere se isso fará diferença em um ou dois anos.
Etapa 6
Não é segredo que, de bom humor, uma pessoa começa a sorrir. Lembre-se de que o circuito reverso também funciona. Tente esticar os lábios em um sorriso, mesmo que não esteja se divertindo, e sentirá que se tornou muito mais fácil para você. Você pode se animar em momentos difíceis com a ajuda de boas lembranças. Ceda à saudade dos momentos em que se sentiu uma pessoa feliz, quando foi um vencedor. Esses sonhos vão aquecê-lo e apoiá-lo. Crie seus próprios motivos de alegria. Recompense-se por suas realizações e mime-se todos os dias sem motivo.
