Existe a opinião de que todo o dia depende de como a pessoa acorda pela manhã - condição física, humor, qualidade e velocidade dos processos de pensamento. E se considerarmos que grande parte da humanidade acorda todos os dias com o auxílio de um despertador, fica claro por que é tão importante, estando com mais um pé no sonho, reagir corretamente a este instrumento.
Necessário
- 1. A área do quarto (ou qualquer cômodo onde você dorme), permitindo que você defina o alarme à distância da cama
- 2. Condições confortáveis na sala, permitindo não se distrair com momentos negativos nos primeiros minutos após acordar e não sentir irritações (temperatura normal do ar, iluminação suficiente)
- 3. Capacidade de ajustar o som e o tipo de sinal em seu despertador
Instruções
Passo 1
Concentre-se no som do alarme, imagine que o alarme não é uma ocorrência diária previsível, mas algo que o surpreende. Não faça nenhum movimento em sua direção, tente nem mesmo olhar para ele, mas como se acumulasse sinais em você, que deveriam se tornar algo como uma parede entre você e o sono que sai.
Passo 2
Pegue o despertador mecânico que está tocando (ou fazendo qualquer outro som, tocando uma melodia de despertador eletrônico) em suas mãos. Nesse momento, deve vir a consciência plena do que está acontecendo, a realidade triunfa sobre o sono. Veja que horas são agora e diga a si mesmo várias vezes, fazendo-o não mecanicamente, mas deliberadamente. Os sinais emitidos pelo despertador são para você como o fio de Ariadne, que deve levá-lo para fora do labirinto do sono.
etapa 3
Desligue o alarme somente depois de banir completamente a névoa do sono de sua consciência. Você não pode desligá-lo, enquanto continua deitado na cama, você precisa sentar-se ereto ou levantar-se, endireitando as costas, mas sem forçar demais os músculos do corpo, pressione com calma e cuidado o botão que interrompe o sinal. Se os sons de um despertador o incomodam muito, você deve tentar comprar um despertador que não cause emoções negativas e não cause estresse.
