A sensação de tensão interna constante enfraquece a força, a energia flui como se fosse "para lugar nenhum". Essa condição é gradativamente exaustiva, levando à fadiga crônica e doenças. É preciso combater isso, protegendo-se do fluxo de negatividade e informações desnecessárias.
A sensação de ansiedade constante ("síndrome do gerente") é bem conhecida pela maioria das pessoas hoje em dia. Estresse no trabalho, em casa, medo constante de não poder fazer alguma coisa - tudo isso vira um “feixe de nervos”.
Pequenas doses de adrenalina são necessárias para uma pessoa, elas a mobilizam e ajudam a superar as dificuldades da vida. No entanto, se essa condição se tornar permanente, ela contribui para a ocorrência de vários tipos de doenças. Para reduzir o nível de ansiedade, certas medidas são necessárias.
Faça uma pausa dos muitos problemas que fervilham em sua cabeça, feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Isso ajudará a relaxar os músculos do rosto e a reduzir as dores de cabeça. Ande um pouco, olhe a natureza pela janela.
Reserve algum tempo para a ginástica industrial enquanto trabalha. Isso ajudará a melhorar a circulação sanguínea no corpo, tonificar o corpo e aumentar a clareza de pensamento.
A falta de sono afeta negativamente o estado geral do corpo. Fadiga crônica, deterioração do desempenho e da saúde - tudo isso aumenta o nível de ansiedade e pode levar à depressão.
Nós somos o que comemos. Como mostra a prática, as pessoas que preferem alimentos gordurosos e com carboidratos têm várias vezes mais probabilidade de sofrer de distúrbios nervosos e aumentar a ansiedade.
“Não leia os jornais da manhã”, disse o professor Preobrazhensky do famoso romance de M. Bulgakov. Tente excluir o fluxo de informações negativas de sua vida por um tempo, escolha apenas informações positivas na Internet, assista menos TV. Se você tem medo de não aprender algo importante com o tempo, não se preocupe, as pessoas falarão sobre isso de forma filtrada.
Faça uma introspecção e tente descobrir por que você se sente ansioso com frequência e sem nenhum motivo específico. Isso o ajudará a entender melhor a si mesmo e suas necessidades.
Remover a constante sensação de ansiedade ajuda a melhorar o humor, aumentar o apetite, uma onda de vivacidade e força.
