A capacidade de gerenciar suas emoções é uma das habilidades de comunicação mais importantes que uma pessoa precisa para se comunicar em um ambiente social. Esta é uma faca de dois gumes - você deve ser capaz não apenas de desligar as emoções que deseja esconder, mas também de “conectar” aquelas que deseja demonstrar. Aprendendo a não demonstrar aqueles sentimentos que não deveriam ser visíveis a olhos curiosos, você também aprenderá a controlar qualquer uma de suas emoções.
Instruções
Passo 1
Essa habilidade é especialmente útil no local de trabalho, uma vez que existem emoções como raiva e medo que interferem diretamente no trabalho normal e reduzem a capacidade mental e física de uma pessoa a zero. Essas duas emoções podem interferir muito com você na vida cotidiana comum. Esses problemas que são causados por medo ou raiva têm uma solução que só pode ser alcançada conectando seu intelecto, ou seja, em uma cabeça fria.
Passo 2
Treine-se para se sentir calmo e confiante, especialmente quando estiver com medo ou com raiva. A calma deve se tornar um hábito mental que extingue as emoções assim que elas surgem. Para treinar a calma, monitore e controle constantemente a si mesmo, seus sentimentos e com um esforço de vontade desligar aqueles que podem causar seu colapso. Essa abordagem metódica permitirá que o corpo os desligue no caminho.
etapa 3
Você pode influenciar suas emoções usando a posição do corpo, expressões faciais e gestos. Uma posição incômoda do corpo desorganiza não só o corpo humano, mas também seus pensamentos. Estando em uma posição desconfortável, você sente desconforto e todo o seu corpo o expressa: sua respiração é irregular, sua boca pode estar ligeiramente aberta, seus movimentos são agitados e erráticos. Sentindo a aproximação de emoções indesejadas, sente-se confortavelmente, coloque as mãos nos braços da cadeira, dobre o torso nas costas, abra as pernas. A respiração deve ser profunda e uniforme. Sinta que você está no controle de suas emoções.
Passo 4
Controle seus pensamentos, tente substituir os que estão em pânico por outros racionais que sugiram uma saída para a situação. Ou aqueles que ajudam a priorizar e determinar o grau de desimportância do que está acontecendo em escala global. Torne mais fácil para o seu cérebro gerar essas formas-pensamento imaginando que você está sozinho na praia e sentado, respirando profundamente o ar fresco, ouvindo o som das ondas.
