É impossível evitar o envelhecimento do corpo, mas esse processo pode ser interrompido, retardado. E quanto mais cedo você começar a lutar contra a idade, maiores serão suas chances de sucesso. Neste caso, deve-se levar em consideração tanto as últimas conquistas no campo da saúde e da indústria da beleza, quanto uma atitude psicológica. Hoje, no mundo, existem meios e maneiras eficazes de adiar com segurança a velhice.
Instruções
Passo 1
Organize uma nutrição adequada. Não é por acaso que os médicos dizem que uma pessoa é o que ela come. Tudo o que entra no corpo, de uma forma ou de outra, se reflete na aparência. No entanto, também reflete o que, por ignorância ou preguiça, não entra no corpo - as vitaminas, micro e macroelementos, nutrientes necessários, etc. Uma alimentação equilibrada é a garantia mais segura de uma boa saúde em qualquer idade. E, ao contrário, alimentos não saudáveis, consumo frequente de alimentos gordurosos, defumados e condimentados levam ao envelhecimento precoce. Inclua no seu cardápio muitas frutas e vegetais frescos, beba sucos naturais, mas recuse categoricamente álcool, energéticos e refrigerantes. Perto dos 50 anos, reconsidere sua dieta: em vez dos habituais 2.500 kcal todos os dias, contente-se com 1.500. Assim, você diz "não" ao excesso de peso - a causa de muitas doenças.
Passo 2
Seja pro ativo. Movimento é vida. Esta frase, familiar ao ouvido, é na verdade uma regra diária para quem não quer suportar as manifestações negativas da velhice - doenças cardiovasculares, respiratórias, musculoesqueléticas e outros sistemas do corpo. Visite (se possível regularmente) a piscina, ginásio. Crie uma regra para caminhar ao ar livre todos os dias. Como resultado, o sangue circulará ativamente e, como resultado, todos os órgãos começarão a receber oxigênio em quantidades suficientes. E isso, por sua vez, terá um efeito positivo na saúde e no estado psicológico e nas mudanças corporais relacionadas à idade, incl. aparência, não vai acontecer antes do tempo.
etapa 3
Treine seus cérebros. O que não treina não se desenvolve e, como desnecessário, perde suas funções. Para não se obter um enfraquecimento prematuro da mente, da memória, da capacidade de pensar lógica e adequadamente, ler mais, resolver palavras cruzadas e charadas, dominar línguas estrangeiras … Em uma palavra, fazer o que exige atividade mental e atividade mental.
Passo 4
Bate-papo! Solidão, contemplação, pensar sozinho sobre a existência e a estrutura do Universo - isso é bom, mas deve ser com moderação. Ainda assim, uma pessoa é um ser coletivo e somente em equipe ela pode se perceber como pessoa, entender seu propósito, sentir a demanda. E essa consciência permite que você se sinta jovem por muito tempo e não preste atenção à idade.
Etapa 5
Visite um médico não só em caso de doença, mas também para fins de prevenção, consulte-o, ouça as suas recomendações. Um bom médico pode prevenir muitas doenças relacionadas com a idade - enfraquecimento do sistema imunológico e da atividade cardíaca, fragilidade das articulações, perda de memória, etc. Monitore a pressão arterial, os níveis de colesterol, faça exames médicos, cujos resultados revelam sinais de muitas idades. doenças relacionadas na fase inicial.
Etapa 6
Cuidado com sua aparência. Use os produtos anti-envelhecimento que as empresas de cosméticos oferecem em grandes quantidades hoje. Exposição à dose de sol - os raios ultravioleta envelhecem a pele, provocam o aparecimento de manchas senis e rugas profundas. Use chapéus de abas largas e óculos de sol durante todo o ano. Aplique o creme FPS antes de sair. Tome vitaminas e complexos antioxidantes para manter a pele jovem.
Etapa 7
Não desista. Em nenhuma circunstância ceda a sentimentos de ansiedade e ansiedade pelo fato de que a juventude está irrevogavelmente partindo e a velhice se aproxima. Os gerontologistas afirmam que esse tipo de pânico é observado em pessoas próximas aos 40 anos, mas aos poucos vai diminuindo, e depois dos 55-60 anos surge uma atitude tranquila diante do fato de crescer. Além disso, a pessoa começa a se sentir cada vez mais feliz. E isso é lógico: a vida aconteceu, visões e prioridades foram formadas, muito do que foi planejado foi cumprido, você pode colher os frutos da sua atividade e ficar à vontade. Aprenda a aproveitar cada dia, a ver o lado positivo nas pequenas coisas, e a velhice nunca chegará. Pelo menos velhice de alma e espírito.
