Uma boa memória é útil em todas as áreas de nossa vida, e seu treinamento regular ajudará a prevenir a ocorrência de "marasmo senil" ou doença de Alzheimer.
Se você esqueceu uma palavra ou número de telefone, não se apresse em consultar um dicionário ou caderno. Tente se lembrar de você primeiro. Quando você usa sua memória, ela funciona melhor.
Leia livros, faça anotações e, de vez em quando, tente reproduzir o conteúdo de suas anotações. Aprenda bons poemas e conte-os a amigos e pessoas com ideias semelhantes quando surgir a oportunidade. Uma vez por mês, você pode organizar uma competição pelo número de quadras eruditas.
Memorize algumas novas palavras estrangeiras por dia. Aprender línguas. Este conselho é muito útil para os idosos, pois aprender uma língua estrangeira ajuda a preservar a memória e a clareza de pensamentos, mesmo na velhice. Certifique-se de usar seu conhecimento. Faça amigos estrangeiros, converse nas férias no exterior.
É importante estabelecer a si mesmo a tarefa de lembrar por muito tempo. Para fazer isso, você precisa encontrar alguma utilidade e significado prático nas informações, que podem ser úteis para você mesmo em 5-10 anos. Quando você fica motivado, lembrar se torna mais fácil.
Estudar álgebra e geometria é muito bom para desenvolver o cérebro. Mesmo que você tenha se formado no ensino médio e na universidade há muito tempo, é útil abrir livros didáticos e "clicar em quebra-cabeças" em vez das palavras cruzadas e quebra-cabeças usuais.
Use um exercício mnemônico chamado Cadeia. Conecte as palavras que você precisa lembrar umas com as outras sequencialmente. Por exemplo, as palavras "toupeira-compota-bule-avião" podem ser representadas por uma frase. "A toupeira bebeu toda a compota do bule enquanto estava no avião."
Exercício "Cicero". Digamos que você precise memorizar 15 palavras não relacionadas. Imagine seu quarto e "amarre" cada palavra ao objeto nele. Você também pode usar sua estante de livros e distribuir novas informações em seus departamentos. Sempre que você precisar recuperar nomes ou termos, “colete” os itens em seu quarto ou “agarre-os” da prateleira.
Baixe jogos e aplicativos para melhorar a memória do seu telefone. Esses jogos podem ser divertidos e úteis para passar o tempo parado em um engarrafamento ou em uma fila.
Ao estudar um novo material, faça uma breve descrição, tabelas e diagramas para ele. Isso o ajudará a "digerir" e assimilar melhor as informações.
Não se esqueça de um estilo de vida saudável. Sono, boa alimentação e exercícios regulares ao ar livre são benéficos para a saúde e habilidades intelectuais. Concentre-se em três alimentos: toranja, nozes e chocolate amargo. Eles são ótimos para o cérebro e melhoram a memória de informações.
