A força de vontade pode ser definida como a capacidade de uma pessoa de fazer o que realmente não deseja para obter o que realmente deseja. O desenvolvimento da força de vontade também inclui o desenvolvimento da autodisciplina, determinação e perseverança.
Por exemplo, digamos que você decida perder peso. Você tem um desejo racional e consciente de ser mais saudável, mais atraente, mais ativo. Por outro lado, você está acostumado a comer mais e a passar mais tempo no sofá em vez de na academia. No início, você fica cheio de entusiasmo: encha a geladeira com produtos saudáveis, compre uma assinatura da sala de ginástica, planeje com que atividade passará o próximo fim de semana. Mas, de repente, um azar: uma emergência no trabalho, o chefe grita, os colegas correm, tudo sai de controle. Você entra em um estado de estresse. Neste exato momento, o corpo não quer abandonar velhos hábitos, então você agarra o luto com outro bolo e pensa que pode começar a perder peso amanhã. Para não ter que começar tudo de novo todas as vezes, e força de vontade é necessária.
De acordo com as estatísticas, as pessoas com força de vontade desenvolvida são mais bem-sucedidas do que as que se entregam a desejos momentâneos. Isso se deve ao fato de que atingir uma meta de longo prazo é mais agradável do que atingir uma meta de curto prazo. Portanto, como um bônus por ser capaz de se considerar uma pessoa obstinada, você terá mais satisfação com a vida.
Portanto, existem várias regras que ajudarão a "bombear" a força de vontade.
A primeira regra é a organização. Primeiro você precisa. Procure acordar e ir para a cama ao mesmo tempo, tomar café da manhã, almoçar e jantar não correndo, mas com calma, comedidamente e de preferência também no horário. Idealmente, você precisa reconfigurar seu regime para acordar cedo. O que quer que se diga sobre corujas e cotovias, está cientificamente comprovado que acordar cedo estimula melhor a atividade. Além disso, tendo lidado com as coisas desagradáveis no início da manhã, você passará o resto do dia com calma e agradavelmente.
… Ou você pode usar gadgets, não importa. O principal é que o plano deve ser claramente formulado, escrito e posteriormente executado.
… Existe uma regra que se o caso demorar menos de três minutos, deve ser feito imediatamente. O mesmo princípio funciona aqui: se você não tem um bom motivo para adiar algo, faça-o imediatamente.
… As melhores disciplinas do esporte. Não pule os treinos. Contratar um personal trainer pela primeira vez o ajudará a não se machucar e a se acostumar um pouco a ir à academia.
mesmo se eles forem estúpidos. Por exemplo, quando parei de fumar, disse a mim mesmo: mais um cigarro e vou furar a língua. E perfurado quando caiu. Surpreendentemente, funcionou. O cérebro percebeu que não haveria indulgências e a força de vontade saltou bruscamente em vários pontos.
… Nada drena mais a vitalidade do que a desordem. Limpe sua casa regularmente, lave o chão sob sofás, tire o pó de armários e substitua pratos lascados. Pode parecer que este conselho não tem nada a ver com força de vontade, mas acredite em mim, manter a ordem não é a atividade mais agradável, portanto, forçar-se a fazê-lo também melhora a força de vontade.
… Existe uma prática muito boa. É necessário abandonar um produto por 7 semanas, do qual parece impossível recusar. Para alguém é queijo, para alguém - chocolate, alguém não pode viver um dia sem peixe, etc. Depois de aguentar 7 semanas sem sua comida favorita, será mais fácil para você continuar a seguir as restrições alimentares.
… Comece uma nova vida aqui e agora. Escreva uma lista do que você gostaria de excluir de sua vida e exclua agora. Pense no que você ganhará ao se livrar desse lastro desnecessário e no que ganhará se os maus hábitos permanecerem com você. Não hesite! Mexa-se agora! A força de vontade só pode ser desenvolvida na prática, por meio da autossuperação constante.
