Todas as pessoas têm fraquezas que são quase impossíveis de resistir. Alguns entram na geladeira à noite em busca de doces ou salsichas. Outros pegam um cigarro, prometendo a si mesmos que será a última vez. Também há pessoas que não conseguem se separar completamente do ex-companheiro, nomes mesmo após um ano de separação. Por que isso está acontecendo? A fraca força de vontade é a culpada por todos os itens acima.
A falta de resistência não leva às consequências mais agradáveis. Uma pessoa simplesmente deixa de controlar seu próprio destino. Ele facilmente fala sobre personalidades mais fortes, esquecendo-se de seus próprios interesses e desejos. Naturalmente, nesses casos, é difícil mostrar qualidades de liderança e atingir os objetivos definidos. Mas não há motivo para decepção. Embora seja difícil desenvolver força de vontade, é possível.
O que é força de vontade?
Antes de entender como fortalecer a força de vontade, vale a pena descobrir o que é. Estamos falando sobre um traço de caráter que ajuda a manter o controle sobre sua própria psique, tomar decisões por conta própria e gerenciar suas próprias ações. Para ser mais simples, é um “pendel mágico”, graças ao qual uma pessoa vai pôr as coisas em ordem no apartamento mesmo à noite, em vez de adiar esta atividade por uma semana.
Como saber se a força de vontade se desenvolve ou não? Para isso, basta responder a algumas perguntas simples. Mas isso deve ser feito com honestidade.
- Você está acompanhado de procrastinação em todos os seus casos, por isso mesmo os casos mais importantes são adiados para o último momento?
- Ao resolver problemas importantes, você confia no acaso, no destino?
- Você constantemente reprograma tarefas importantes por causa de pequenas coisas?
- Incapaz de levar ao fim lógico nem uma única decisão volitiva (sentar em uma divisão, parar de fumar, começar a correr)?
- Você constantemente encontra desculpas tolas para explicar por que não há tempo suficiente para nada?
Se a resposta a todas as perguntas acima for positiva, precisamos urgentemente descobrir como desenvolver a força de vontade. Para que serve? Graças a ela, você não terá que buscar constantemente motivação para resolver tarefas, ainda que não as mais agradáveis, mas importantes. Em outras palavras, a força de vontade é algo sem o qual é impossível alcançar o sucesso em todas as áreas da vida.
Maneiras de fortalecer a força de vontade
A força de vontade pode ser comparada aos músculos. Para fortalecê-lo, você precisa de treinamento regular. Caso contrário, ele irá atrofiar completamente. Como desenvolver a força de vontade?
- É necessário um plano de ação. De preferência por escrito. Vale a pena pegar uma caneta e um bloco e anotar seus objetivos. Quando todos os desejos forem registrados, descreva as maneiras de alcançá-los. Isso também precisa ser feito no papel, não mentalmente. Graças a isso, haverá uma compreensão clara do que é importante fazer desde já e o que deve ser abandonado e adiado para o futuro.
- É necessário formar um autotreinamento. Com a ajuda da auto-hipnose, resultados significativos podem ser alcançados. É recomendável elogiar a si mesmo regularmente, falar todas as suas qualidades de maneira positiva, sorrir constantemente e sintonizar-se mentalmente com o sucesso. O principal é que não existem pensamentos negativos.
- Deixe de lado sua culpa. Cada pessoa está familiarizada com o conceito de autoflagelação. Repreensões constantes em seu discurso por causa de falhas e pequenos problemas não o ajudarão a atingir seus objetivos. Você precisa entender que não é um robô que consegue na primeira vez. As falhas são inevitáveis - e tudo bem.
- É necessário um incentivo. Para desenvolver força de vontade, você precisa encontrar motivação. É necessário estar claramente ciente dos resultados de certas ações.
- Você precisa começar com ações simples. Ao ir à academia pela primeira vez, é improvável que você comece a pressionar 100 kg no peito. Você terá que começar a se familiarizar com os esportes com um bar vazio. O mesmo ocorre com a força de vontade. É preciso desenvolvê-lo e fortalecê-lo estabelecendo pequenas tarefas para nós mesmos. Você gostaria de colocar suas coisas no armário? Pare de ser preguiçoso e, eventualmente, dobre suas próprias camisetas. Ou limpe em vez de assistir ao show. Desista de desculpas e preguiça. Apenas entre em ação.
- Comece a se exercitar como ajuda a desenvolver autodisciplina. No início, você terá que se forçar constantemente a ir à academia. Mas com o tempo, o treino se tornará uma parte da sua vida e você ficará ansioso por isso.
- Recuse atividades que não sejam benéficas. Assistir a vídeos no YouTube, navegar constantemente nas páginas de outras pessoas e percorrer o feed em busca de notícias interessantes - todas essas ações não vão trazer nada de bom para sua vida. Eles apenas roubam tempo e drenam emocional e intelectualmente. Não é recomendável desperdiçar energia com algo que não trará nenhum benefício.
- A ordem não deve ser apenas na casa, mas também no local de trabalho. Quer aumentar sua força de vontade? Comece com algo tão simples como manter sua casa ou mesa arrumada. Com o tempo, você se acostumará imperceptivelmente não apenas à auto-organização externa, mas também à interna.
- Tente fazer uma dieta saudável. Fast food, bebidas alcoólicas, consumo regular de doces - tudo isso não traz nenhum benefício para o corpo. E se você quiser construir força de vontade, tente evitar junk food. Vai ser difícil no começo. Mas então você mesmo começará a se perguntar que antes a vida não poderia ser imaginada sem pizza ou hambúrguer.
- Não deixe as coisas para amanhã nem comece uma nova vida na segunda-feira. Mexa-se agora. Somente pessoas com força de vontade fraca escolhem a procrastinação. Você quer desenvolver um caráter de ferro, resistência e tenacidade? Pare de adiar constantemente tarefas importantes para amanhã.
Tome uma atitude
A sociedade, no estágio atual, está fazendo todo o possível para simplificar a vida. Quase todo mundo tem computador, tem entrega em domicílio, tem pessoal de serviço e tem transporte pessoal. Por causa de tudo isso, as pessoas praticamente pararam de fazer muitas coisas por conta própria. Como resultado, cada nova ação é executada com grande dificuldade e a força de vontade gradualmente desaparece.
Sente-se fraco em seu corpo, deseja adiar tudo? Apenas levante-se e aja. Pare de pensar que é muito difícil. Defina uma tarefa para você e conclua-a. E então você não precisa procurar constantemente uma resposta para a questão de como desenvolver a força de vontade.
