Devido a muitos fatores (de ecologia pobre a alta densidade populacional), o homem moderno está exposto ao estresse e à depressão irracional como nunca antes na história. Psicoterapeutas pagos ajudam a lidar com o infortúnio - no entanto, vale a pena contatá-los apenas como último recurso. Às vezes, o mau humor pode ser removido literalmente por "meios improvisados".
Instruções
Passo 1
Coma doces e faça exercícios. Não se esqueça de que seu humor nada mais é do que o resultado de processos químicos no corpo. Portanto, é perfeitamente possível corrigi-lo no mesmo nível químico. Portanto, você pode aumentar a quantidade de endorfinas em seu corpo comendo uma barra de chocolate ou fazendo sexo. Esportes e atividades físicas ajudam a aumentar o nível de outros hormônios: por exemplo, a adrenalina tem um efeito benéfico no cérebro e alivia a tensão nervosa. Cantar e música alta têm um efeito semelhante.
Passo 2
Dê vazão aos seus sentimentos. Uma das melhores maneiras de se livrar das emoções é canalizá-las de maneira construtiva. Se alguma arte está perto de você - comece a criar! Escreva poesia, pinte ou invente histórias, independentemente da qualidade do resultado.
etapa 3
Encontre relaxamento na criatividade de outra pessoa. Tente assistir a um filme ou ler algo. Melhor inicialmente positivo ou afirmativo da vida. Os jogos de computador também podem ajudar: inicie um jogo que requeira imersão no processo (atirador dinâmico) e defina o nível de dificuldade para não perder com muita frequência. A destruição metódica de monstros pode ajudar a alcançar algum tipo de catarse emocional.
Passo 4
Vá lá fora. O ar viciado de uma sala não é propício para se livrar dos maus pensamentos, enquanto uma caminhada ou corrida em lugares pitorescos com bom tempo pode divertir qualquer pessoa. Mesmo que não tenha ninguém para te fazer companhia, pense em ir ao cinema ou a um café: pelo menos - você se mimará, no máximo - encontrará um interlocutor na hora.
Etapa 5
Compre algo. As compras são consideradas uma excelente ferramenta de relaxamento por uma razão: assim que uma coisa nova e bonita aparecer em seu apartamento, seu humor vai subir imediatamente. Bem como da nova camisola, que valoriza a figura. Algumas aquisições agradáveis aos olhos certamente o salvarão de qualquer tristeza: até porque a vida ficará um pouco mais confortável e confortável.
