Com o início do outono e a chegada do primeiro frio, muitas pessoas estão deprimidas. Está chovendo, as paisagens estão ficando mais sombrias, o sol não chega. Um estado de espírito melancólico torna difícil aproveitar a vida. Pessoas com tendência à depressão sentem falta de energia.
O bem-estar de uma pessoa depende da duração do dia e da atividade solar. Devido às mudanças sazonais, nosso background hormonal muda. A produção do "hormônio da alegria e do prazer", a serotonina, é reduzida. Ao mesmo tempo, aumenta a produção do hormônio melatonina e tem efeito hipnótico. Portanto, experimentamos um estado de "letargia", uma diminuição da vitalidade.
As pessoas são afetadas pelo blues do outono em graus variados, mas as mudanças afetam a todos. No outono, a imunidade é enfraquecida, a fadiga aparece mais rápido e, devido à falta de luz solar, carecemos de vitamina D.
Como se livrar dos azuis do outono
Adicionar atividade física
Faça exercícios, passe mais tempo ao ar livre, sente-se menos ao computador e assista TV.
Traga cores brilhantes para sua vida
Vista-se mais alegre, decore seu apartamento com cortinas mais coloridas.
Adicione mais luz ao ambiente
Abra as janelas para a penetração da luz solar e fique ao ar livre com mais frequência durante o dia. Porque apenas uma luz forte contribui para a produção de serotonina.
Observe a rotina diária
Procure ir para a cama cedo, pois o sono noturno dá muito mais força para restaurar o corpo do que a noite.
Passe mais tempo com pessoas legais
Visite amigos, convide para sua casa, caminhe juntos. Nada substitui a comunicação ao vivo.
Estar em boa forma
Tome vitaminas. Use tinturas de ginseng, eleutherococcus, schisandra chinensis. Eles vão animá-lo e fazer você se sentir melhor.
Vai fazer compras
Vá às compras, escolha presentes para os seus entes queridos nas férias. Compre algo que o faça feliz.
Faça alguns artesanatos
Tricô, bordado, culinária, são tantas atividades interessantes e emocionantes. A paixão criativa terá um efeito positivo.
Mude a sua imagem
Mude o seu penteado, a cor do cabelo, tente se vestir de uma forma incomum para você. Qualquer mudança construtiva será benéfica.
Faça a limpeza
Cuide de sua casa, providencie uma limpeza geral. Quando as mãos estão ocupadas, não há tempo para ficar deprimido. Quando a casa está mudando diante de seus olhos, é impossível não sentir emoções alegres! E é exatamente disso que precisamos agora.
