Viver "em um vulcão" é muito difícil tanto para a própria pessoa quanto para as pessoas ao seu redor. Portanto, as mudanças de humor podem e devem ser tratadas. O principal é estabelecer a tempo o motivo das mudanças que estão ocorrendo com você.
As principais causas das oscilações de humor
Freqüentemente, a instabilidade emocional ocorre no contexto de uma situação estressante prolongada. Além disso, o desequilíbrio hormonal é uma causa comum de oscilações de humor, o que é familiar para muitas mulheres. Isso é especialmente perceptível durante a gravidez, durante a menstruação e no início da menopausa. Além disso, uma situação familiar desfavorável, grande estresse psicológico, mudanças inesperadas na vida levam a reações imprevisíveis do corpo e a alterações de humor.
Métodos para lidar com mudanças de humor
Uma maneira rápida de lidar com as mudanças de humor é monitorar constantemente seu comportamento. Assim que sentir outro colapso, comece a respirar profundamente até que a excitação passe. Você pode beber um copo de água pura em pequenos goles.
Se a causa das mudanças repentinas for a interrupção hormonal, não será possível lidar com esse problema sem consultar um especialista. Pode ser apenas uma reestruturação temporária do corpo, após a qual tudo voltará ao normal e o fundo emocional se recuperará rapidamente. Ou pode haver uma doença hormonal grave que terá de ser tratada com medicamentos. Em qualquer caso, é mais fácil apenas consultar um médico do que sofrer constantemente e arruinar a vida de outras pessoas.
Para lidar com as oscilações de humor durante o estresse prolongado, é necessário descobrir as causas da situação atual, entender por que ela surgiu e como pode ser resolvida. Mas há momentos em que não é mais possível mudar o estado de coisas. Então, é útil usar sedativos leves à base de ervas.
Chás de ervas calmantes, bem como tinturas de ervas motherwort, lavanda, valeriana, camomila, ajudam muito.
Muitos psicólogos agora recomendam fazer ioga, meditação e aromaterapia. Esses métodos, disponíveis para todos, restauram rapidamente o background emocional e são úteis para todo o organismo. Você mesmo pode conduzi-los, mas deve ler as informações necessárias e comprar os componentes necessários.
Os óleos essenciais de manjericão, cravo, toranja, jasmim, ylang-ylang, bergamota e patchouli têm um excelente efeito calmante.
E, claro, acima de tudo - o modo de vida certo. Uma dieta balanceada, exercícios, sono saudável, ar fresco não só fortalece a saúde, mas também melhora o humor.
