Se você é uma pessoa muito emotiva, com certeza está familiarizado com o conceito de colapso nervoso. Você precisa aprender a se controlar e ser capaz de manter suas emoções sob controle. Acontece que isso está longe de ser a primeira vez, mas com treinamento regular você deve ter sucesso.
Instruções
Passo 1
Existem várias maneiras de aprender a dominar a si mesmo. É necessário identificar o motivo do seu colapso, o que o faz perder a cabeça. Se você tem ressentimento ou raiva de uma pessoa, culpar, odiar ou esmagar seus punhos contra a parede não levará a nada. Isso não corrigirá sua situação, mas pode piorá-la. Tente explicar tudo para si mesmo de um ponto de vista lógico. Analise o problema peça por peça. Por causa do que aconteceu, por que, quem está certo, quem é o culpado, quem ou o que é o culpado. Um lado nunca é o culpado. Se algo aconteceu entre duas pessoas, ambos são os culpados.
Passo 2
Entenda a si mesmo. Pense em quais emoções isso evoca em você e quais são realmente apropriadas. É preciso se explicar qual é a essência desse problema e como aceitá-lo, como resolvê-lo. Você precisa aprender a ouvir sua mente e não sucumbir a explosões emocionais.
etapa 3
Expire, acalme-se. Imagine uma imagem em sua cabeça que agrada a você, a seu coração. Concentre-se em memórias agradáveis, sensações. Isso irá distraí-lo temporariamente das emoções negativas e fazer você se acalmar. Melhor pensar sobriamente.
Passo 4
Assim que estiver no controle de si mesmo, você pode voltar a pensar sobre o que o fez perder o controle. Considere a situação por dentro e por fora. Lembre-se da explosão mais vívida de emoções negativas. Em que ponto isso aconteceu, por quê. Lembrando-se disso novamente, tente não permitir um segundo ataque de raiva e agressão. Você já experimentou essa explosão de emoções. Agora você precisa se lembrar de tudo para perceber o motivo que o fez perder a paciência. Para perceber, não para sentir. Tendo entendido isso, certifique-se de que você é capaz de parar e começar a analisar durante o tempo. Então, seus colapsos serão uma coisa do passado.
