As emoções são o que torna uma pessoa humana. O mundo das experiências internas reflete a riqueza da alma humana, cria a singularidade da personalidade. Somente uma máquina sem alma é incapaz de simpatizar, amar ou odiar. Mas as explosões emocionais nem sempre carregam uma carga de energia positiva. Você pode aprender a controlar a si mesmo e suas emoções?
Instruções
Passo 1
Visto que uma pessoa é um ser social, a habilidade de controlar as manifestações emocionais de alguém é freqüentemente uma necessidade absoluta. Tanto no ambiente de trabalho quanto em casa, administrar sentimentos é uma habilidade social valiosa que reflete a maturidade de uma pessoa.
Passo 2
Uma pessoa emocionalmente desenfreada muitas vezes se encontra na vanguarda de situações de conflito que podem levar a consequências indesejáveis, seja demissão do trabalho ou ruptura nas relações conjugais. Não é nenhum segredo que nossa saúde física está diretamente relacionada às emoções e à capacidade de lidar com o estresse. Como você aprende a se controlar? E isso pode ser feito?
etapa 3
Em primeiro lugar, é preciso lembrar que as mais perigosas são as emoções negativas. Irritação, raiva, ressentimento, raiva podem levar ao desenvolvimento de tumores malignos, doenças cardiovasculares.
Passo 4
Se estiver com raiva, tente se distrair da situação que a causou e convide-se a participar de uma conversa interna consigo mesmo. Essa abordagem permitirá que você rastreie seus sentimentos e a verdadeira origem de sua ocorrência. O diálogo interno também ajudará a avaliar a situação, a compreender as possíveis consequências negativas do seu desenvolvimento. Na maioria dos casos, verifica-se que não vale a pena perder tempo, nervos e saúde com a continuação do conflito.
Etapa 5
As diretrizes gerais para controlar suas emoções são as seguintes: aceite seus sentimentos, reconheça as razões mais profundas que os trouxeram à vida. Se este ou aquele sentimento se manifesta com bastante frequência e em situações semelhantes, pense no que é comum nessas situações.
Etapa 6
É inútil tentar punir-se pela expressão de quaisquer sentimentos. Lembre-se de que a esfera emocional de sua personalidade é uma parte integrante dela, o que sinaliza que algo em seu mundo não está indo bem como você gostaria.
Etapa 7
A liberação de emoções é uma reação fisiológica completamente normal que permite regular a vida mental. A manifestação de sentimentos ajuda a liberar tensões internas desnecessárias. É importante apenas que a liberação da carga emocional permaneça dentro de uma estrutura socialmente aceitável e não viole a dignidade, a moralidade e a lei de outra pessoa.
Etapa 8
Você pode mudar seus sentimentos? Na maioria dos casos, isso é possível, embora exija certas habilidades de autorregulação. Por exemplo, se você estiver passando por experiências negativas em relação a um colega de trabalho, não as guarde para si. Formule suas reclamações e expresse-as corretamente à pessoa. Às vezes, acontece que a situação deixa de ser tensa e toda a negatividade desaparece.
Etapa 9
Claro, às vezes você não pode prescindir do conselho qualificado de um psicólogo especialista, que o ajudará a se conhecer melhor e a escolher os métodos apropriados para ajudá-lo a ganhar a capacidade de se autogerenciar qualitativamente.
