Todas as pessoas têm uma mente, mas as emoções costumam ser responsáveis pelo comportamento. Se eles são positivos, a pessoa se sente bem, ela é benevolente e amigável, negativa - e é melhor ela não ser pega nos olhos. Uma superabundância de emoções ruins pode até mesmo levar a sérios problemas de saúde. Cada pessoa é capaz de se controlar, não permitindo que correntes incontroláveis de medo, raiva ou desespero destruam o sistema nervoso e o relacionamento com os entes queridos.
Instruções
Passo 1
Você precisa de força para aprender a controlar seu comportamento. Emoções como alegria, felicidade, risos têm um efeito muito positivo não só no humor, mas também no bem-estar e na saúde. Tente evitar o que estraga sua vida, esforce-se pelo bem. Parece muito simples, mas seguir essa mesma regra pode mudar a composição qualitativa de suas emoções. O riso promove a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, esses são os hormônios da alegria. Eles são muito importantes para o corpo. Se você não estiver se sentindo bem, não conseguirá controlar seu comportamento.
Passo 2
Autocontrole não significa suprimir todas as suas emoções negativas. Isso não significa que você precise se proibir de ficar com raiva, chateado, saudade e triste. Essa abordagem só leva ao fato de que tudo isso vai se acumular internamente, aumentando o estresse e destruindo sua saúde. As emoções negativas precisam ser derramadas, mas isso deve ser feito corretamente. Você não pode colocar sua própria saúde em risco, é inaceitável que seus entes queridos ou pessoas que acidentalmente sofram com isso. Métodos para se livrar das emoções negativas é uma questão séria à parte, digna de estudo.
etapa 3
Em circunstâncias normais, todos podem se controlar, as dificuldades começam quando ocorrem situações de força maior. Se alguém ou algo o irrita, tente reservar alguns minutos e passá-los sozinho, ou pelo menos longe do irritante. Isso lhe dará tempo para se acalmar. Para muitos, cinco minutos é o suficiente para lidar com a raiva repentina.
Passo 4
A respiração é uma técnica muito eficaz. Quando fica claro que as emoções negativas estão oprimindo você, você experimenta raiva, medo, desespero, começa a respirar calma e profundamente. Procure não pensar em nada neste momento, porque, via de regra, alguns minutos que você gasta para se acalmar não são decisivos para a situação, mas você, depois de se acalmar, poderá enfrentar o que o sufocava enquanto você está nervoso.
Etapa 5
Tente não ser pessoal durante uma discussão. Às vezes, seu oponente simplesmente o provoca, talvez até inconscientemente, e é importante perceber isso a tempo para não cair na armadilha. Lembre-se de que você pode dizer algo em seu coração que mais tarde será difícil de corrigir ou consertar. E o seu interlocutor, se exprimir algo desagradável, na realidade, pode nem pensar assim, ofendendo-o com paixão.
Etapa 6
Acontece que há tanto trabalho que você começa a ficar nervoso e frustrado com aqueles que certamente não são a causa dos problemas. Em tempos de estresse, lembre-se de descansar e fazer exercícios. Caminhar ou correr fará você se sentir muito mais calmo. Reserve um tempo para se desligar do que está acontecendo, ouça suas músicas favoritas ou vá ao cinema, teatro. Depois disso, algumas coisas podem parecer menos significativas para você. Eles não causarão mais preocupações tão sérias, e você pode facilmente encontrar uma maneira de lidar com eles.
