A agressividade excessiva pode ter um impacto negativo em todos os aspectos da vida. O comportamento intemperante estraga os relacionamentos com outras pessoas, interfere no sucesso na carreira e tem um efeito negativo no ambiente familiar. Aprenda a lidar com emoções fortes.
Instruções
Passo 1
Pense sobre o que não combina com você globalmente em sua vida. Talvez você esteja insatisfeito com a forma como sua vida pessoal está se configurando. Então, até que você estabeleça um relacionamento com seu parceiro, a agressividade e a irritabilidade podem ser suas companheiras. Talvez você odeie seu trabalho. Pense, talvez valha a pena mudar de local de trabalho ou profissão. Questões não resolvidas em áreas que são importantes para você na vida podem afetar seu humor e seu caráter.
Passo 2
Analise suas expectativas para outras pessoas. Talvez você seja muito exigente com os outros e, quando o comportamento das pessoas não corresponde aos seus conceitos, você fica com raiva. Entenda que ninguém lhe deve nada. Trate as ações e palavras dos outros com mais condescendência, então não haverá decepção neles, o que se traduz em agressão.
etapa 3
Encontre uma maneira de expressar suas emoções. Envolva-se em atividades físicas. Ir à academia ou atividades em grupo pode reduzir a agressividade. Nadar muito bem relaxa não só os músculos, mas também o sistema nervoso. O Yoga acalma a mente e promove a harmonia entre corpo e alma.
Passo 4
Imagine como você parece por fora naqueles momentos em que a agressão se apodera de você: olhos malucos, movimentos bruscos, rosto vermelho, notas histéricas em sua voz. O retrato não é muito atraente. Peça a um amigo próximo ou membro da família para filmar discretamente você quando estiver chateado. Reveja a gravação mais tarde e entenda que é assim que você vê os outros. Talvez esta experiência mostre como é importante trabalhar para expressar suas emoções.
Etapa 5
Discuta os problemas com familiares e colegas assim que surgirem. Faça isso em um ambiente descontraído. Não fique em silêncio se algo não combina com você. Contanto que você possa reagir com calma à situação, resolva o problema em uma atmosfera de confiança e compreensão. Portanto, você não vai entrar em um frenesi e se salvar de alguns problemas.
Etapa 6
Use uma variedade de técnicas para acalmar seus nervos. Os exercícios respiratórios podem ajudá-lo. Pratique exercícios de retenção da respiração ao inspirar ou expirar, fechando alternadamente as narinas direita e esquerda. Respire profunda e lentamente, depois com frequência e com energia. Ajuda a recuperar lavando-se com água fria e contando lentamente até 10.
Etapa 7
Torne-se mais feminino. Talvez aceitar sua feminilidade a ajude a se livrar da agressividade excessiva. Comece a usar vestidos e saias românticos e use saltos altos. Sinta-se como uma verdadeira dama que não deveria perder o rosto. Torne seus movimentos mais suaves e sua voz mais suave. Não se esqueça de um sorriso amigável. Às vezes, as mudanças internas ocorrem por meio da transformação da aparência.
Etapa 8
Aprenda a ser mais moderado nas pequenas coisas irritantes. Às vezes, são eles que se tornam a gota d'água e provocam uma explosão de emoções negativas. Seja realista. Pense se este ou aquele incidente irritante será importante para você em alguns anos.
